¿Te sientas en el trabajo la mayor parte del día? ¿O pasas la mayor parte del tiempo de pie? Ni uno ni otro son óptimos para nuestra salud. Una excelente solución para ello son los soportes para estar de pie, es decir, taburetes o sillas de pie. Proporcionan un apoyo cómodo para cambiar entre estar de pie y sentado. El llamado estar de pie. Esto puede aliviar significativamente la tensión sobre nuestro sistema musculoesquelético y de soporte.
En nuestra guía encontrará todo lo que necesita saber sobre las ayudas para mantenerse de pie. Te explicaremos los diferentes tipos y te mostraremos los criterios más importantes que debes tener en cuenta a la hora de hacer tu selección. También aprenderás todo lo que necesitas saber sobre la silla de rodillas y sus ventajas.
Tabla de contenidos:
1.1. ¿Qué es una ayuda para estar de pie?
1.2. ¿Dónde se utilizan las ayudas para mantenerse de pie?
1.3. ¿Qué tipos de ayudas para mantenerse de pie existen?
1.4. Ayuda permanente: estos son los requisitos más importantes para la compra
1.5. Ajuste correctamente la altura de la ayuda para mantenerse de pie
1.6. Conclusión: estas son las ventajas de una ayuda de pie
2.1. ¿Qué tan saludable es una silla para arrodillarse?
2.2. ¿Qué tipos de sillas para arrodillarse existen?
2.3. Estas son las ventajas de una silla de rodillas
2.4. Otras alternativas a las ayudas para levantarse y las sillas para arrodillarse
¿Qué es una ayuda para estar de pie?
Una ayuda para estar de pie es básicamente una silla de trabajo o un taburete de trabajo. También llamado taburete de pie o silla de pie. Sin embargo, el asiento es ligeramente más alto y no tan grande como una silla normal. La ayuda para estar de pie es una combinación de opción para inclinarse y sentarse y es especialmente interesante para quienes tienen que estar de pie durante largos periodos de tiempo en el trabajo. Porque esto puede suponer una gran carga para el cuerpo a largo plazo. Un práctico taburete de pie nos ayuda a aliviar cómodamente la tensión en piernas, espalda y pies. Y los problemas de salud se pueden prevenir a largo plazo.
¿Dónde se utilizan las ayudas para mantenerse de pie?
Las ayudas de pie son una ayuda indispensable en muchos ámbitos, ya sea en la industria, la producción, los talleres o, por supuesto, en el trabajo en la oficina. Porque pueden ayudarle a evitar la tensión unilateral causada por estar de pie o sentado durante largos períodos de tiempo. Es importante aliviar periódicamente la tensión en el cuerpo y los músculos, especialmente cuando se realizan actividades de pie. Los prácticos taburetes de pie están disponibles en diferentes versiones con múltiples funciones. Algunas son regulables en altura, otras tienen respaldo o ruedas para sillas de oficina, mientras que otros son plegables.
Algunas áreas de aplicación de las ayudas para mantenerse de pie:
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Oficina: A menudo, en puestos de trabajo con escritorios de altura regulable, en salas de reuniones o en la sala de descanso
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Estaciones de trabajo en mostrador: Por ejemplo, en el banco, donde es necesaria la comunicación a la altura de los ojos.
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Industria, taller, producción y laboratorio: Cuando son necesarias estaciones de trabajo de pie
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Medicina: Para el personal, pero también como terapia y apoyo a los pacientes.
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mostrador y barra
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En el hogar: Para tareas domésticas como planchar (silla de planchar) o en la cocina, por ejemplo.
¿Qué tipos de ayudas para mantenerse de pie existen?
1. Taburete ergonómico de pie
El taburete de pie no está pensado sólo para sentarse como la mayoría de los taburetes de oficina ergonómicos. En su lugar, puede apoyarse en él y sentarse en la llamada posición de pie. Esto significa que el taburete soporta entre el 50 y el 70% de su peso corporal; esta útil ayuda para mantenerse de pie alivia la tensión en las piernas, los pies y los músculos de la espalda. Los taburetes de pie suelen ser regulables en altura, por lo que puedes ajustarlos exactamente a tu altura.
2. Taburete pendular
Un taburete pendular o un taburete activo también complementan maravillosamente su rutina diaria de estar de pie. Porque de vez en cuando alivia el cuerpo y al mismo tiempo permite sentarse de forma dinámica. Esto significa que puedes moverte activamente incluso estando sentado. No sólo hacia adelante o hacia atrás: puedes balancearte hacia los lados, en diagonal, rotar alrededor de tu propio eje o incluso balancearte.
El movimiento activo es bueno para la espalda porque evita fácilmente posturas unilaterales y rígidas. ¡Y no sólo se estimula el cuerpo sino también la mente! Sentarse activamente favorece la circulación sanguínea y, por tanto, la concentración. A diferencia del taburete de pie, en él puedes sentarte con todo tu peso.
3. Ayuda para mantenerse de pie con soporte firme y sin ruedas
Como su nombre indica, la base de este tipo de ayuda para estar de pie es estable y robusta. Se mantiene seguro y firme en el suelo y no tienes que preocuparte de que se vuelque repentinamente. La ayuda de pie suele tener como base patines, una base fija o una base de placa.
Aún puedes moverte un poco con el taburete fijo. Sin embargo, este movimiento está más limitado a la parte superior del cuerpo y no es tan activo como con un taburete pendular o un soporte con ruedas.
4. Taburete de trabajo con ruedas
Con una ayuda para estar de pie con ruedas, será más flexible que con un taburete de pie con base fija. Prácticamente puedes dar vueltas por la habitación y no tener que levantarte. Los taburetes con ruedas suelen estar equipados con una base móvil. Garantiza que usted se siente seguro y estable a pesar de rodar. Como la mayoría de las ayudas para ponerse de pie, suelen ser regulables en altura.
5. Ayuda para mantenerse de pie con asiento tipo sillín/taburete tipo sillín
Puedes sentarte o pararte en un taburete tipo silla. Suelen ser regulables en altura y, por tanto, se pueden adaptar perfectamente a tu altura.
Lo especial de estas ayudas para mantenerse de pie es el asiento. Al sentarse en el sillín, se crea un ángulo de asiento aumentado de hasta 135° entre la parte superior del cuerpo y los muslos. Esto no sólo alivia la presión en las nalgas y los genitales, sino también en la zona lumbar (vértebras lumbares). Esto significa: ¡sin dolor incluso después de estar sentado durante mucho tiempo! En cambio, su columna se endereza automáticamente y asume su típica forma de S. Al mismo tiempo, se alivia la presión sobre los órganos abdominales internos, lo que los apoya en su función natural.
6. Ayuda ortopédica para mantenerse de pie
Una silla de pie también se puede utilizar con fines médicos. Por ejemplo, si tiene un dolor de espalda intenso, después de una cirugía de cadera, una hernia de disco o incluso un derrame cerebral, una ayuda ortopédica para mantenerse de pie puede ser un alivio agradable. Esto se utiliza a menudo de forma terapéutica y puede ayudarle a volver a la vida laboral cotidiana, incluso en el caso de personas con discapacidad.
¿Sabías que puedes conseguir taburetes ortopédicos de pie subvencionados por tu seguro médico? Pero ojo: el asesoramiento de un especialista y un diagnóstico certero son fundamentales. Sólo cuando haya encontrado un soporte de pie adecuado en una tienda de suministros médicos podrá presentar una solicitud y hacer que le redacten una oferta concreta.
7. Taburete de pie para niños: asiento dinámico para los más pequeños
Los niños son pequeños torbellinos y tienen una necesidad de moverse mucho más fuerte que los adultos, algo que definitivamente deberían perseguir. Limite al máximo estar sentado durante largos periodos de tiempo durante la niñez y la adolescencia. Es incluso mejor que sea genial. sillas de escritorio para niños para ofrecer más variedad, por ejemplo, con un taburete fresco para niños.
Los taburetes son especialmente populares entre los más pequeños. Especialmente si el taburete permite una gran movilidad. A los niños les encanta hacer gimnasia. Al mismo tiempo, el ejercicio hace algo bueno para la salud.
8. Silla de pie/asiento de pie
Con una silla o un asiento de pie podrá trabajar cómodamente en una superficie de trabajo elevada. Porque para eso está exactamente diseñado, para que no tengas que estar de pie durante horas. Básicamente, una silla de pie es una silla más alta.
Dependiendo del tipo de lugar de trabajo y de la actividad que realices, existen diferentes tipos de asientos de pie. La principal diferencia es el asiento regulable en altura. También tienes la opción de si la silla debe tener reposabrazos y respaldo o no.
¿Silla de pie con o sin respaldo?
Las sillas de pie con respaldo son especialmente adecuadas para lugares de trabajo en los que se trabaja principalmente sentado. Sin embargo, si mueves mucho la parte superior del cuerpo, te recomendamos evitar inclinarte. Para que sentarse más alto sea lo más cómodo y ergonómico posible y los pies no cuelguen en el aire, las sillas de pie suelen tener un reposapiés adecuado.
9. Soporte de planchado/silla de planchar: ayuda práctica en el hogar
También una especie de ayuda para estar de pie: una silla para planchar. Si alguna vez has intentado planchar con una silla normal, sabrás que es bastante incómodo. Los prácticos taburetes para planchar son especialmente útiles si utilizas la tabla de planchar y la plancha con mucha frecuencia, sufres de dolores crónicos de espalda o lumbares o incluso has padecido una hernia de disco.
En comparación con las sillas o taburetes convencionales, las sillas de planchado están diseñadas para planchar en términos de altura y ergonomía. Por lo tanto, son regulables en altura y, por lo general, también se pueden plegar. Por supuesto, puedes utilizar las sillas de diversas formas para otras actividades domésticas o pasatiempos. Por ejemplo, para pintar en el caballete.
Práctico para las actividades domésticas: el estribo de apoyo
Ayuda permanente: estos son los requisitos más importantes para la compra
No todas las ayudas para ponerse de pie son iguales. Para poder disfrutar durante mucho tiempo de su nuevo soporte laboral, preste atención a algunos criterios esenciales antes de comprarlo:
1. Ajuste de altura: adaptado a su altura
Asegúrese de que la ayuda para mantenerse de pie sea regulable en altura. Esto significa que puedes ajustarlos fácilmente a tu altura. Esto garantiza que la silla de pie pueda brindarle el mejor apoyo posible y brindarle alivio al estar de pie. Ajustarse a su altura debería ser rápido y fácil.
2. Estable y robusto, para que usted esté seguro
El peso corporal también influye. La ayuda para estar de pie no debe deslizarse ni volcarse. Los taburetes de pie con una base firme son más resistentes a volcarse que los taburetes con ruedas. Muchos aparatos de bipedestación soportan hasta 100 o 120 kg, algunos incluso hasta 150 kg.
3. Asiento: para trabajar cómodamente
El asiento debe ser cómodo. Recuerde, sin embargo, que un taburete de pie no está diseñado para estar sentado constantemente, sino más bien como apoyo. Una superficie antideslizante y un borde frontal redondeado son importantes para garantizar una circulación sanguínea suficiente en las piernas. Si el asiento es móvil, también se favorece un asiento dinámico.
4. Práctico: taburetes plegables
Si su taburete de pie está equipado con una función plegable, podrá guardarlo cómodamente en cualquier momento. En general, es una ventaja que la ayuda para bipedestar sea ligera y manejable. Esto significa que puedes transportarlos fácilmente de una habitación a otra en cualquier momento.
5. Ayuda de bipedestación con respaldo: ¿sí o no?
Si el taburete de pie está equipado con respaldo, normalmente no sirve para apoyar la espalda, sino que garantiza una buena sensación de estar sentado. Por lo tanto, normalmente no es absolutamente necesario.
Pero también hay sillas de pie, como las sillas de planchar, cuyo respaldo es más alto. En este caso, debes asegurarte de que el respaldo apoye tu espalda en toda la superficie.
Ajuste correctamente la altura de la ayuda para mantenerse de pie
Taburete de pie:
Tenga cuidado: por regla general, no se sienta con todo su peso en un taburete o ayuda para mantenerse de pie. En su lugar, apóyate contra él con las nalgas. Tenga esto en cuenta antes de ajustar su taburete de trabajo. Básicamente:
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Al ajustar la altura, asegúrese de que sus pies estén completamente en el suelo.
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Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas.
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Tu espalda debe estar recta.
Como regla general, sólo se coloca entre el 50 y el 70% de su peso corporal sobre un taburete de pie.
Simplemente experimente un poco y vea qué le parece mejor. Luego prepara tu mesa de trabajo. Los brazos deben descansar sin apretar sobre el escritorio. Asegúrese de que haya un ángulo de aproximadamente 90° entre la parte superior y los antebrazos.
Silla de pie:
En la silla de pie te sientas básicamente como si estuvieras sentado en una silla, sólo que más alto. Por eso, los asientos elevados de pie suelen estar equipados con un reposapiés. Asegúrese de poder apoyar los pies cómodamente sobre él. Si tu silla no tiene reposapiés, tus piernas deben descansar completamente en el suelo. Lo mismo se aplica a la altura de la mesa: lo mejor es un ángulo de aproximadamente 90° entre la parte superior y el antebrazo.
Conclusión: estas son las ventajas de una ayuda de pie
Una ayuda para ponerse de pie aporta movimiento a su vida laboral diaria. Si se utiliza correctamente, beneficiará su salud a largo plazo. Hemos resumido las ventajas más importantes para usted:
✅ Alivio estando de pie
- Alivio para piernas, pies y músculos lumbares.
- Se puede absorber entre el 50 y el 70% de la carga del peso corporal.
- Los músculos se relajan al apoyarse en la ayuda de bipedestación → se estimula la circulación y la circulación sanguínea.
- Se evitan piernas pesadas, estrechamiento de las venas y fatiga.
✅ Mucho más movimiento en la vida laboral diaria y un asiento más dinámico
- Cambiar continuamente la posición sentada o la postura de trabajo.
- Cambio de carga en los músculos de las piernas, así como en los músculos de la espalda y el abdomen.
- Se evitan posturas incorrectas y forzadas.
- Carga y descarga uniforme de los músculos del sistema musculoesquelético.
✅ Asientos flexibles
- Los taburetes de pie tienen una variedad de usos más allá de la oficina.
- Útil como taburete multiusos para diversos fines (por ejemplo, como soporte de hierro en el hogar)
- Las ayudas para mantenerse de pie suelen ser ligeras y compactas y pueden transportarse de forma flexible.
- Cada tipo de ayuda para mantenerse de pie tiene ventajas individuales, adaptadas a actividades específicas
✅ Útil al cambiar a un escritorio de altura ajustable
- Al principio puede resultar inusual y agotador trabajar de pie durante largos periodos de tiempo.
- Si tienes un escritorio ergonómico con ajuste eléctrico de altura, podrás ajustar rápidamente la posición de trabajo
- Con un taburete de pie prácticamente puedes dividir el trabajo entre sentado, de pie y de pie.
Silla para arrodillarse: ¿qué utilidad tiene?
Es posible que haya oído hablar de una silla para arrodillarse (también conocida como taburete para arrodillarse o silla para arrodillarse). Lo especial de la silla es que te arrodillas sobre ella. Te sientas normalmente, pero en ángulo hacia adelante y hacia abajo. Al mismo tiempo, coloque las rodillas en un estante adicional.
El objetivo es sentarse de forma más ergonómica. Porque el mayor ángulo del asiento entre la parte superior e inferior del cuerpo (más de 90°) alivia la zona lumbar. Además, normalmente no hay respaldo. Esto le brinda más libertad de movimiento y entrena la espalda y los músculos abdominales.
¿Qué tan saludable es una silla para arrodillarse?
Silla ergonómica para arrodillarse: útil cuando se requiere concentración
¿Está buscando una alternativa a los asientos tradicionales cuando trabaja? Entonces una silla para arrodillarse definitivamente puede valer la pena. El gran ángulo al sentarse crea una postura dinámica al sentarse. Entonces el cuerpo encuentra naturalmente un buen equilibrio. Automáticamente te sientas más erguido. Y los músculos de la espalda y el abdomen se fortalecen por sí solos.
Esto puede ayudarte si ocasionalmente sufres de dolor de espalda, tensión en el cuello o piernas que se quedan dormidas. Porque la posición sentada protege la zona lumbar. En el mejor de los casos, arrodillarse temporalmente aumentará el suministro de oxígeno y el flujo sanguíneo en su cuerpo: ¡trabajará más concentrado!
Tenga en cuenta: no pase demasiado tiempo sentado en la silla de rodillas. La flexión de las articulaciones de las rodillas puede provocar que la parte inferior de las piernas no reciba un flujo sanguíneo óptimo. Por lo tanto, debes tener especial cuidado si ya tienes problemas físicos.
Taburete ergonómico para rodillas para problemas de espalda.
Si tu espalda está sometida a un mayor esfuerzo, incluso has tenido una hernia discal o padeces problemas crónicos de espalda, escoliosis o problemas de cóccix, te recomendamos uno silla de oficina ergonómicamente adaptada. En la posición de rodillas se alivia la tensión en las nalgas y la espalda, pero no hay apoyo para la columna. Y esto es absolutamente necesario en caso de hernia de disco, por ejemplo.
Tenga en cuenta que las sillas para arrodillarse no son adecuadas para todos y no deben considerarse como la única solución a los problemas de espalda. Básicamente siempre se aplica:
Lo más saludable es sentarse en diferentes posiciones y moverse de vez en cuando, es decir, sentarse activamente.
Antes de adquirir una silla de rodillas, lo mejor es hablar con un profesional como un fisioterapeuta o un especialista en ergonomía. De esta forma podrás estar seguro de que el taburete se adapta a tus necesidades.
¿Qué tipos de sillas para arrodillarse existen?
Existen principalmente tres variantes del taburete para las rodillas. Con respaldo, sin respaldo y la silla de rodillas con ruedas:
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Taburete para rodillas sin respaldo: La clásica silla para arrodillarse no tiene respaldo, suele ser de madera y tiene función de balancín. Se apoya sobre guías curvas. Esto permite ligeros movimientos de balanceo, lo que hace que sentarse sea óptimamente dinámico.
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Silla de rodillas con respaldo: Si el taburete para rodillas está equipado con respaldo, parece una silla de oficina real. En algunos modelos también se puede ajustar el respaldo para que la espalda quede bien aliviada.
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Silla de rodillas con ruedas: La principal diferencia aquí es que estos taburetes de trabajo no se pueden balancear. Por supuesto que eso depende de los roles. Por lo tanto, la posición sentada es fija y menos dinámica que con un taburete con función de balanceo. Estos modelos suelen ser regulables en altura. Y prácticamente puedes moverte por la habitación con la silla, tal como lo harías con una silla de oficina convencional.
Estas son las ventajas de una silla de rodillas
A modo de resumen, te mostraremos todas las ventajas que aporta un taburete para rodillas.
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Alivio de la zona lumbar y postura saludable:
Dado que el ángulo de la cadera es bastante grande (más de 90°) cuando te sientas en la silla de rodillas, tu postura automáticamente se vuelve más saludable. Dado que el peso corporal también lo soportan las rodillas y la parte inferior de las piernas, la espalda se siente agradablemente aliviada. La presión sobre las vértebras lumbares disminuye significativamente.
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Fortalecimiento de los músculos abdominales y de la espalda.
Debido a lo especial, posición sentada ergonómica asume automáticamente una posición vertical. Sentarse es muy dinámico, especialmente si el taburete para las rodillas está equipado con patines. La parte superior del cuerpo intenta constantemente encontrar el equilibrio con pequeños movimientos (micromovimientos). Estos movimientos naturales estimulan los músculos abdominales y de la espalda para que se fortalezcan con el tiempo.
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Mejor rendimiento y capacidad de concentración.
Además de una postura saludable al sentarse, la silla de rodillas tiene otros efectos positivos en el cuerpo. Porque la posición sentada erguida mejora la respiración, haciéndola más tranquila y mejor. Se estimula la circulación sanguínea y esto también aumenta el suministro de oxígeno al cerebro. Esto te ayuda a trabajar con concentración durante más tiempo.
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Práctico y ahorra espacio
La silla de rodillas se puede guardar de forma rápida y cómoda cuando no la necesite. También cabe debajo de un escritorio o incluso puedes colgarlo sobre la mesa. Como un taburete para rodillas es muy ligero, también se puede transportar fácilmente. Esto le permitirá llevarse rápidamente el taburete a la siguiente reunión en otra sala.
Otras alternativas a las ayudas para levantarse y las sillas para arrodillarse
tabla de equilibrio
Una tabla de equilibrio es una pequeña tabla de fitness. La parte inferior del tablero está curvada en forma convexa. Al pararse sobre la tabla con las piernas abiertas, se le desafía continuamente a mantener el equilibrio. Esto da como resultado una posición activa y dinámica que promueve su movilidad y estabilidad.
Alfombrilla/alfombrilla antifatiga
Las denominadas alfombrillas antifatiga son suaves y acolchadas. Cuando te paras sobre esta colchoneta, el acolchado crea un mínimo desnivel que tu cuerpo compensa con pequeños pero eficaces movimientos. Esto mejora tu postura y endereza tu espalda automáticamente. Al mismo tiempo, el movimiento sobre la colchoneta favorece la circulación sanguínea en las piernas y activa los músculos. Esto le permitirá trabajar de pie de forma aún más relajada y activa.
