En forma y saludable

El cuerpo humano no está diseñado para permanecer en la misma posición durante horas. Por eso tiene sentido alternar regularmente entre estar sentado, de pie y sesiones breves de ejercicio. Incluso pequeños descansos activos pueden ayudar a estimular la circulación y movilizar grupos de músculos tensos.
un tabla de equilibrio Permite, por ejemplo, ligeros movimientos compensatorios estando de pie y puede utilizarse como complemento activo de un puesto de trabajo de altura regulable. Es importante iniciar nuevos movimientos lentamente y utilizar los accesorios sólo mientras se sienta cómodo y seguro.

un cojín de asiento ergonómico puede complementar los muebles para sentarse existentes y aumentar la comodidad del asiento. Dependiendo de la forma y el material, ayuda a cambiar la posición al sentarse, distribuye la presión sobre el asiento y puede contribuir a una postura más consciente.
Para que el cojín cumpla su función, debe adaptarse al asiento, a su altura y a su sensibilidad personal. Sin embargo, no sustituye a una silla de oficina correctamente ajustada. La altura del asiento, el respaldo y los reposabrazos también deben ajustarse de manera que los pies queden firmemente apoyados en el suelo y el cuerpo quede adecuadamente apoyado.

Documentos portátiles cree una superficie de trabajo estable cuando no trabaje exclusivamente en un escritorio clásico. Son ideales, por ejemplo, para su uso en el sofá, en el sillón, de viaje o en diferentes lugares de trabajo. Una base adecuada puede colocar el portátil de forma segura y hacer que el trabajo móvil sea más cómodo.
Para sesiones de trabajo más largas, la pantalla debe ajustarse a una altura cómoda, si es posible. Un teclado y un mouse externos también pueden ayudar a evitar posturas incómodas de la cabeza, los hombros o las manos.

Cambiar regularmente entre la posición sentada y de pie aporta variedad a la vida cotidiana en la oficina. Escritorios de pie y los accesorios de escritorio ajustables en altura permiten realizar tareas individuales estando de pie sin tener que reorganizar todo el lugar de trabajo.
La clave no es permanecer de pie el mayor tiempo posible, sino cambiar de postura con regularidad. Por ejemplo, se pueden realizar fácilmente llamadas telefónicas, reuniones breves o leer documentos estando de pie. Luego, las tareas concentradas se pueden realizar nuevamente estando sentado.

Una posición desfavorable del monitor a menudo provoca que la cabeza esté permanentemente bajada o girada hacia un lado. Soportes para monitores crea más margen de maniobra al alinear la pantalla y al mismo tiempo puede liberar espacio adicional en el escritorio.
Dependiendo del lugar de trabajo se pueden conectar monitores individuales o múltiples. La pantalla debe estar centrada en el cuerpo y colocada de modo que el área superior de la pantalla esté aproximadamente al nivel de los ojos. La distancia adecuada depende, entre otras cosas, del tamaño de la pantalla y del rendimiento visual individual.

Cuando trabaje con teclado y mouse, sus antebrazos deben estar lo más relajados posible. Si no hay una superficie de apoyo adecuada, los hombros y el cuello pueden tensarse innecesariamente. uno adicional Reposabrazos amplía la superficie de apoyo utilizable y puede ser un complemento útil, especialmente en escritorios compactos.
La altura debe elegirse de modo que los hombros permanezcan relajados y los antebrazos estén aproximadamente horizontales. El teclado y el ratón también deben ser accesibles sin estirar demasiado los brazos.

La elección depende de las cargas que surgen en el trabajo diario y de cómo ya está equipado el lugar de trabajo. Si permanece sentado durante largos períodos de tiempo, puede resultar útil utilizar cojines para el asiento o ponerse de pie con regularidad. Los soportes estables para portátiles son adecuados para estaciones de trabajo móviles, mientras que los soportes para monitores permiten una orientación individual de la pantalla. Si desea mantenerse más activo mientras está de pie, puede agregar una tabla de equilibrio a su lugar de trabajo.
Antes de comprar, conviene prestar atención a las dimensiones, rangos de ajuste, capacidad de carga y compatibilidad. Por ejemplo, los soportes para monitores deben ser adecuados para el peso y el montaje de la pantalla. Cuando se trata de accesorios de escritorio, el espacio disponible y la altura de trabajo requerida son decisivos.