Año tras año, comenzamos enero con nuestros propósitos de Año Nuevo e intentamos alcanzar nuestros objetivos lo antes posible. Ya sea lograr un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal, perder peso o dejar malos hábitos. La lista de propósitos de Año Nuevo es larga.
¿Cuáles son los propósitos de Año Nuevo más populares?
Hacer más deporte
La actividad física regular es una parte importante de un estilo de vida saludable. El deporte no solo contribuye a la forma física, sino que también puede aumentar el bienestar y reducir el estrés. Ya se trate de deportes de resistencia, entrenamiento de fuerza o simplemente paseos regulares, cualquier forma de movimiento es valiosa.
Vivir y alimentarse de forma más saludable
Una alimentación equilibrada es la base de una vida saludable y uno de los propósitos de Año Nuevo más populares. Mediante el consumo consciente de alimentos frescos, fruta y verdura, el cuerpo recibe nutrientes importantes. Un cambio en la alimentación puede ayudar a reducir el riesgo de diversas enfermedades y a aumentar el bienestar general.
Más tiempo con amigos y familia:
Los contactos sociales desempeñan un papel importante en el bienestar humano. Pasar tiempo con amigos y familia puede reducir el estrés y reforzar el sentimiento de pertenencia . Las actividades compartidas pueden profundizar las relaciones y crear recuerdos positivos. Precisamente el tema del equilibrio entre la vida laboral y personal despierta cada vez más interés. No es de extrañar si se tiene en cuenta que pasamos gran parte de nuestro tiempo en el trabajo. No obstante, también hay que señalar que eso no significa necesariamente dar a ambos ámbitos una ponderación de 50/50. Cada persona percibe el equilibrio entre la vida laboral y personal de forma individual y diferente. Lo que sí está claro es que la satisfacción laboral influye de forma decisiva en la satisfacción vital y en el equilibrio entre la vida laboral y personal. Por eso, la demanda de una semana laboral de cuatro días, el trabajo remoto y los horarios flexibles aumenta cada año.
Dejar de fumar:
Fumar es una de las causas más frecuentes de muertes evitables, así que no es de extrañar que este sea uno de los propósitos de Año Nuevo más populares. Dejar de fumar es un paso importante para mejorar la propia salud y puede reducir considerablemente el riesgo de numerosas enfermedades como el cáncer de pulmón y las enfermedades cardiovasculares. ¿Sabía que hoy en día a menudo se considera estar sentado como el nuevo fumar ? Los dolores de espalda se consideran desde hace algunos años la nueva enfermedad común por excelencia. Hoy en día, una gran parte de las profesiones se ejerce sentada y nuestro tiempo medio diario sentado aumenta año tras año. También en nuestro tiempo libre solemos estar sentados, ya sea durante una sesión de gaming por la noche o relajados en el sofá viendo una serie. Sin embargo, el sedentarismo excesivo afecta cada vez más de forma negativa a nuestra salud física y mental. A menudo adoptamos posturas poco saludables o no contamos con muebles de oficina ergonómicos. Como consecuencia, aumentan los dolores de espalda o por tensión, las malas posturas, los dolores de cabeza e incluso una peor visión. Pero ¿cómo podemos prevenirlo? En primer lugar, por supuesto, con suficiente movimiento. También una silla de oficina ergonómica es esencial para mantener una postura correcta y saludable durante su jornada laboral. Además, si dispone de un escritorio de altura regulable, puede alternar entre estar de pie y sentado.
Ahorrar dinero:
Ahorrando de forma planificada puede lograr seguridad financiera y cumplir objetivos a largo plazo. Ya sea ahorrar para las vacaciones, hacer una compra importante o prepararse para la jubilación, cada ahorro es un paso en la dirección correcta.
Menos estrés en el trabajo:
El estrés crónico en el lugar de trabajo puede provocar problemas de salud . Es importante desarrollar estrategias para gestionar el estrés y encontrar un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal. Técnicas de relajación como la meditación o el yoga pueden ayudar a reducir el nivel de estrés. Los muebles de oficina ergonómicos desempeñan un papel decisivo en la reducción del estrés en el trabajo. Gracias a una adaptación óptima al cuerpo humano, pueden minimizar las molestias físicas y contribuir así a un entorno de trabajo agradable . Por supuesto, los muebles de oficina no pueden evitar el estrés, pero sí ayudan a reducir la percepción del estrés.
Más movimiento en el día a día:
El movimiento no siempre tiene que estar relacionado con sesiones de deporte intensas. Incluso pequeños cambios en el día a día, como usar las escaleras en lugar del ascensor o dar un paseo en la pausa del almuerzo, pueden ayudar a ser más activo. Para integrar más movimiento en la jornada laboral en la oficina no pueden faltar los escritorios de altura regulable . Estos le permiten cambiar de postura de trabajo continuamente. También las sillas de oficina especiales, que favorecen una postura dinámica al sentarse, o los balones de asiento aportan más Movimiento en el lugar de trabajo.
Al principio, a la mayoría todavía les resulta fácil. Por desgracia, las buenas intenciones suelen desvanecerse al cabo de unas semanas, pero ¿por qué en realidad?
¿Por qué fracasan los propósitos de Año Nuevo?
El problema principal de los propósitos de Año Nuevo es que tendemos a proponernos demasiado. Pero eso hace que al final no consigamos nada. La mayoría de las veces queremos ver de inmediato los resultados de nuestros propósitos de Año Nuevo. Sin embargo, el problema es que a menudo nos proponemos propósitos de Año Nuevo que son más bien un proceso , como por ejemplo adelgazar. No es posible perder mucho peso de una semana a otra de una manera saludable. Además, una pérdida de peso demasiado rápida suele ir asociada a un efecto rebote, lo que desmotiva a las personas afectadas. Para que eso no ocurra y usted alcance sus propósitos de Año Nuevo, en Internet hay todo tipo de consejos y métodos que pueden ayudarle.
¿Cómo alcanzo mis propósitos de Año Nuevo?
Para alcanzar objetivos existen diversos enfoques. Un método para hacer realidad sus propósitos de Año Nuevo es seguir el concepto SMART para alcanzar objetivos. Esto significa que su objetivo debe ser Specífico, Medible, Alcanzable, Relevante y Temporal. Si nos referimos al objetivo más general de integrar más movimiento en la vida cotidiana, un objetivo podría ser:
"Para incorporar más movimiento a la jornada laboral, trabajaré (al principio) durante un mes todos los días a las 11:00 durante media hora de pie."
De este modo, hemos definido un objetivo preciso y una medida muy concreta para integrar de forma permanente más movimiento en la vida cotidiana. Desde un punto de vista puramente psicológico del comportamiento, es más fácil cambiar conductas y crear nuevas rutinas. Así nos resulta más fácil salir de nuestra zona de confort y vencer la pereza interior.
Sin embargo, no existe ninguna garantía de que pueda poner en práctica así sus propósitos de Año Nuevo. Las rutinas ayudan , pero la propia ambición es la que decide si realmente se alcanza un objetivo.
Así que: ¡fuera los buenos propósitos, bienvenidos los nuevos hábitos!
Conclusión: ¿Por qué hacer propósitos para el Año Nuevo?
Muchos se preguntan, por supuesto, por qué se hacen propósitos de Año Nuevo si al final de todos modos no se cumplen. Los propósitos de Año Nuevo son una tradición profundamente arraigada en nuestra cultura. Muchas personas consideran el cambio de año como un nuevo comienzo , una oportunidad para hacer balance y marcarse nuevas metas. Los propósitos de Año Nuevo despiertan esperanza y nos motivan a cambiar algo en nuestra vida. Además, también pueden unir, ya que muchas personas tienen propósitos de Año Nuevo similares. Así, pueden apoyarse mutuamente. Asimismo, unos propósitos de Año Nuevo parecidos transmiten un sentimiento de comunidad. Sea cuales sean los propósitos de Año Nuevo que quiera cumplir, fíjese objetivos SMART y no olvide que los cambios son buenos, pero también forman parte de un proceso.
¡Así sus propósitos de Año Nuevo se harán realidad con total seguridad!