El ayudante más infravalorado en la oficina
¿Quiere evitar tensiones y dolores en el puesto de trabajo? Entonces le recomendamos nuestras prácticas reposapiés. Porque con una posición sentada perfectamente adaptada, las molestias en el escritorio pueden evitarse muy fácilmente. Especialmente para las personas que pasan muchas horas sentadas en el trabajo, un reposapiés es increíblemente útil para aliviar la carga.
En nuestra guía respondemos a todas sus preguntas sobre los reposapiés.
Le mostramos qué tipos hay y le asesoramos sobre qué debe tener en cuenta al comprar. Además, le damos consejos sobre el ajuste correcto y la adaptación para que encuentre el mejor reposapiés para usted.
¿Cuándo necesita un reposapiés?
Un reposapiés es especialmente útil cuando el escritorio del puesto de trabajo no es regulable en altura. Especialmente para las personas de menor estatura. Porque aunque la distancia entre la silla de escritorio y la altura de la mesa sea correcta, puede ocurrir que sus pies no lleguen a tocar completamente el suelo. Sin embargo, para una postura corporal saludable, es importante que pueda apoyar los pies completamente en el suelo. Solo así recibirá el apoyo necesario desde abajo.
Un reposapiés sólido garantiza que se compense la diferencia de altura que falta hasta el suelo. De este modo, las piernas, la espalda y el cuello se descargan automáticamente y usted puede ponerse a trabajar relajado y con mucha energía.
Si mide más de 175 cm, probablemente no necesite un reposapiés en el escritorio, al menos estando sentado. Sin embargo, si le gusta trabajar de pie, un práctico apoyo para los pies para mesas de pie podría ser justo lo que necesita.
Qué debe tener en cuenta al comprar un reposapiés
Antes de decidirse por un reposapiés, queremos informarle sobre lo que debe tener en cuenta en su elección.:
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Altura e inclinación
El requisito más importante de un reposapiés: debe ser regulable en altura e inclinable. Lo ideal es que pueda ajustar la altura y la inclinación de forma independiente. Así conseguirá la mejor adaptación ergonómica posible a su cuerpo.
El ajuste funciona de forma continua o mediante un sistema de posiciones. Los reposapiés con posiciones suelen ser algo más estables, mientras que los soportes de ajuste continuo pueden adaptarse de forma más individual. Si se decide por una variante con posiciones, asegúrese de que haya el mayor número posible de niveles. Así podrá ajustar su reposapiés de forma óptima. Aquí encontrará nuestros reposapiés regulables en altura. Sea cual sea el modelo que elija, lo importante es que el reposapiés sea fácil y seguro de ajustar. Además, debe asegurarse de que su reposapiés sea de buena calidad y no se desajuste por sí solo durante el uso. -
Estabilidad del reposapiés
Un reposapiés siempre debe ser robusto y estable. Debe apoyarse firmemente en el suelo y estar diseñado de manera que también ofrezca un soporte óptimo a personas con mayor peso. Sea cual sea la superficie, el reposapiés no debe deslizarse. Por eso, debe ofrecer la misma estabilidad sobre suelos duros como vinilo, parqué o laminado que sobre superficies blandas como la moqueta. Asegúrese de que las patas de apoyo estén equipadas con una superficie antideslizante. -
Superficie de apoyo del reposapiés
No solo las patas de apoyo deben ser antideslizantes, también la superficie de apoyo del reposapiés debe garantizar una sujeción firme y seguridad. Para que sus pies se mantengan estables y seguros. Para ello, las superficies rugosas son ideales, ya que garantizan un buen agarre. -
El tamaño adecuado de la superficie de apoyo de un reposapiés
El tamaño de la superficie de apoyo también desempeña un papel importante: debe poder apoyar los pies por completo y moverlos con comodidad. Para ello, la superficie de apoyo debe medir al menos 45 x 35 cm (ancho x fondo). Asegúrese también de que el reposapiés no tenga un marco elevado en los laterales para disponer de aún más espacio. -
Hueco para pedal en un reposapiés
Algunos reposapiés incorporan además un hueco para un pedal. Por ejemplo, si trabaja con un equipo de reproducción o en un puesto de trabajo con máquina de coser. También es útil para personas con limitaciones físicas. Así, a pesar del apoyo para los pies, podrá acceder bien a los posibles interruptores. En los reposapiés con hueco para pedal, asegúrese simplemente de que el hueco esté centrado. De este modo, podrá alcanzar el pedal cómodamente con ambos pies.
¿Qué tipos de reposapiés existen?
1. Reposapiés ajustables: para una adaptación ergonómica óptima
Gracias a sus prácticas opciones de ajuste, por lo general la altura y la inclinación, podrá adaptar ergonómicamente la mayoría de los reposapiés a su altura y posición de asiento individuales. Según el modelo, los reposapiés pueden ajustarse mediante un sistema de niveles o de forma continua. Las variantes con niveles son aún más estables y mantienen la posición ajustada con gran seguridad. En cambio, con el ajuste continuo podrá adaptar el soporte con mayor precisión a la posición de sus pies. Además, en este caso la posición puede modificarse más rápidamente.
2. Reposapiés con función basculante: para una postura dinámica al sentarse
Los reposapiés con función basculante tienen dos ventajas: por un lado, sirven como un reposapiés convencional con apoyo firme. Por otro lado, están equipados con una función basculante y favorecen una postura dinámica al sentarse gracias al balanceo de las piernas. De este modo, activa los músculos, las articulaciones y los tendones. Al mismo tiempo, favorece la circulación sanguínea y sus piernas se mantienen en forma durante más tiempo.
PODI - Reposapiés con función basculante
Nuestro consejo:
Antes de comprar un reposapiés con función basculante, compruebe si la altura se adapta a su estatura. Puede averiguarlo así:
Lo más importante es la altura de su escritorio. Puede orientarse por estos valores:
| Estatura en cm | Escritorio en cm |
| 150 | 62 |
| 155 | 64 |
| 160 | 66 |
| 165 | 68 |
| 170 | 70 |
| 175 | 72 |
| 180 | 74 |
Si su escritorio no es regulable en altura, puede compensar exactamente esa distancia que falta con el reposapiés. Lo ideal es que sus piernas formen un ángulo recto y que los pies descansen completamente sobre el suelo. Así que mida cuántos centímetros hay entre sus pies y el suelo, y sabrá qué altura debe tener su reposapiés. No obstante, tenga en cuenta que cada cuerpo es diferente y que estos valores solo son una orientación aproximada.
3. Reposapiés con función de masaje: mime sus pies mientras trabaja
A diferencia de otros reposapiés, estos modelos cuentan con muchos pequeños relieves en la superficie de apoyo. Según el modelo, tienen formas diferentes: por ejemplo, alargadas, redondas u ovaladas, y en parte también móviles. La forma que elija depende por completo de sus preferencias. Muy importante: la función de masaje solo resulta efectiva si apoya los pies sobre el reposapiés con calcetines o descalzo.
Mejor circulación sanguínea en las piernas
Sin embargo, el reposapiés con relieves no solo es práctico para masajear. La estimulación también anima a mover los pies. Así, sentarse se vuelve automáticamente más dinámico, lo que mejora la circulación sanguínea en las piernas. Al mismo tiempo, los relieves ejercen un efecto relajante sobre el cuerpo gracias al suave masaje.
PIEDINO DOT | Reposapiés -
Reposapiés con función de masaje
4. Reposapiés con calefacción para pies fríos
Un sueño para los pies fríos: con los reposapiés calefactables, sus pies helados en invierno entrarán en calor en un abrir y cerrar de ojos.
La función de calefacción calienta agradablemente la superficie de apoyo, lo que resulta muy práctico durante los fríos meses de invierno. Si en la oficina hace más bien frío debido, por ejemplo, a paredes y suelos fríos, este práctico apoyo para los pies también puede ayudar. Como de costumbre, puede ajustar la altura y la inclinación.
Nuestro consejo:
Lo ideal es no ajustar el reposapiés térmico a una temperatura demasiado alta. Un uso demasiado prolongado y unas temperaturas excesivas pueden no sentar bien a sus venas a largo plazo. Aquí se aplica lo siguiente: calor con moderación; y si no, póngase simplemente unos calcetines gruesos.
5. Reposapiés con acolchado suave
¿Le gusta la comodidad? Entonces un reposapiés con acolchado es justo lo que necesita. Especialmente si le gusta sentarse en el escritorio con calcetines o descalzo, con un reposapiés suavemente acolchado podrá ponerse realmente cómodo.
Incluso hay dos variantes:
- Reposapiés con superficie acolchada: El acolchado suele ir fijado con un cierre de velcro y, por lo general, puede retirarse, por lo que también se limpia muy fácilmente.
- Reposapiés acolchados tipo cojín: Estos cojines para pies suelen ser semicirculares y pueden utilizarse tanto como apoyo para los pies o, al revés, como balancín. En posición horizontal, estos suaves asistentes incluso pueden utilizarse como un agradable apoyo para las piernas. Estos cojines para pies suelen estar acolchados con espuma viscoelástica, que se adapta de maravilla a sus pies. Por lo general, puede quitar las fundas y lavarlas fácilmente en la lavadora.
6. Reposapiés con apoyo para las piernas: ¡para una mejor circulación!
Este reposapiés ampliado cuenta con una barra adicional sobre la que puede apoyar cómodamente las piernas. El apoyo adicional para las piernas le permite colocar los pies en una posición relajada. Gran ventaja: así su postura al sentarse puede variar aún más. Por supuesto, el reposapiés también puede utilizarse simplemente para apoyar los pies. Dos en uno, por así decirlo
7. Sillas de oficina con reposapiés integrados
Los amantes de los videojuegos son fans de las sillas de oficina con reposapiés integrados. Dado que al jugar normalmente se está sentado de forma cómoda y reclinada hacia atrás en la silla, este tipo de reposapiés fijo, generalmente ajustable, aporta un confort adicional. Se pueden apoyar las pantorrillas y los pies, aliviando así muy bien las piernas.
8. Reposapiés móviles e hinchables para llevar
Si está mucho tiempo fuera de casa, le recomendamos un reposapiés móvil. Da igual si viaja en tren o en avión, o si tiene que cambiar de puesto de trabajo con frecuencia. Sáquelo de la bolsa, ínflelo y su práctico reposapiés estará listo. Y con la misma rapidez puede volver a desinflarlo y guardarlo ocupando muy poco espacio.
Por supuesto, un reposapiés inflable no tiene las mismas propiedades ergonómicas que sus versiones más estables. Por eso, para puestos de trabajo fijos siempre recomendamos un reposapiés estable y regulable, fabricado con material resistente.
Apoyo para los pies para escritorios de pie
9. Reposapiés para escritorios de pie
Para mantenerse bien de pie en un puesto de trabajo de pie, hay dos opciones prácticas:
- Reposapiés estándar: Con un reposapiés estándar también puede optimizar su puesto de trabajo de pie: colocando las piernas alternativamente sobre el reposapiés. Esta alternancia entre carga y descarga de las piernas favorece una mejor circulación sanguínea. Así se alivian las tensiones musculares y previene activamente los signos de fatiga.
- Alfombrilla para trabajar de pie: La segunda opción es una llamada alfombrilla anti-fatiga. Estas alfombrillas para los pies son suaves y acolchadas. Cuando se coloca sobre esta alfombrilla, el acolchado genera una ligera irregularidad que su cuerpo compensa con pequeños pero eficaces movimientos. Así mejora la postura corporal y la espalda se endereza casi automáticamente. Al mismo tiempo, el movimiento sobre la alfombrilla favorece la circulación de las piernas y activa sus músculos. De este modo, trabaja de pie de forma aún más relajada y activa.
¿Cuál es el mejor reposapiés?
Pero, ¿cuál es el mejor reposapiés? Encontrará el mejor reposapiés si se adapta exactamente a sus necesidades. Para pies sensibles recomendamos reposapiés acolchados, para una buena circulación los que tienen función de masaje, y para pies fríos contamos con bases para los pies con función calefactable. Además, existen algunos requisitos básicos regulados en la “DIN 4556 “Mobiliario de oficina – Reposapiés para puestos de trabajo de oficina – Requisitos y procedimientos de ensayo”
Normas para reposapiés en puestos de trabajo sentados:
- Manejo sencillo del reposapiés
- Superficie de apoyo: al menos 35 centímetros de profundidad y 45 centímetros de anchura
- Altura: rango de ajuste por encima del suelo de al menos 11 centímetros
- Altura del borde delantero: máximo cinco centímetros
- Ángulo de inclinación: ajustable como mínimo entre 5 y 15 grados
- Niveles de ajuste: no más de 4 grados
Cómo ajustar correctamente el reposapiés
Solo cuando su reposapiés está correctamente ajustado, las piernas, la espalda y el cuello se alivian lo suficiente. Así podrá aprovechar al máximo su soporte ergonómico para los pies:
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Ajustar la silla de oficina
Antes de ajustar el reposapiés, ocúpese primero de la silla de oficina. En cuanto a la profundidad del asiento, asegúrese de que haya espacio para dos o tres dedos entre la parte posterior de la rodilla y el cojín del asiento. -
Llevar zapatos planos
Lo mejor es llevar zapatos planos. También ir descalzo es una opción, sobre todo si el reposapiés está acolchado o tiene función de masaje. -
Ajustar la altura de la superficie de apoyo
El ángulo entre el muslo y la parte inferior de la pierna debe ser de al menos 90°. Entonces la altura del reposapiés estará correctamente ajustada. -
Ajustar el ángulo de inclinación
Ajuste el ángulo de modo que sus pantorrillas descansen cómodamente. Muchas personas prefieren una ligera inclinación hacia atrás. -
Aprovechar toda la superficie de apoyo
Toda la superficie de sus pies debe descansar sobre la plataforma. Solo entonces se alivian correctamente las piernas y la espalda. Sin embargo, no tiene que mantener esta posición de forma continua. Puede mover los pies tranquilamente en distintas direcciones o levantarlos. Esto aporta dinamismo y favorece una mejor circulación.
Reposapiés ergonómico para una espalda sana
Las posturas incorrectas al sentarse suelen ser la causa de molestas molestias de espalda o dolores de cabeza crónicos. Por eso, el ajuste adecuado de nuestro puesto de trabajo es esencial para nuestra salud.
Con un soporte para los pies adaptado ergonómicamente, puede contribuir a mantener su cuerpo sano. Especialmente cuando sus piernas no llegan al suelo. Sobre todo si la mesa de trabajo no es regulable en altura, un reposapiés bien ajustado tiene todo el sentido. Le ofrece apoyo desde abajo. La postura corporal mejora y se reducen las tensiones desagradables.
¿Quiere saber aún más?
En nuestra guía encontrará más contenidos interesantes sobre el amplio tema del puesto de trabajo. Por supuesto, también estaremos encantados de ayudarle con asesoramiento y apoyo: por teléfono, por correo electrónico o también en el chat online. ¡Estamos a su disposición y esperamos su mensaje!