¿Mides más de 1,85 m? Sentarse sano y relajado en una silla de oficina es fundamental, especialmente para personas altas y con mayor peso corporal. Para una espalda sana, pero también para un trabajo concentrado. Precisamente para eso existen sillas de oficina XXL especiales. Estos se adaptan precisamente a las necesidades de personas más grandes y pesadas.
En nuestra guía encontrarás todo sobre las sillas de oficina XXL. Te mostraremos
- Por qué es tan importante una silla de escritorio adaptada ergonómicamente
- la diferencia entre una silla de trabajo XXL y una estándar
- Cómo encontrar la mejor silla de oficina para usted con nuestra lista de verificación
- Cómo ajustar tu silla correctamente
¿Qué es una silla de oficina XXL y por qué es necesaria?
Las sillas de escritorio para personas altas suelen ser adecuadas para personas con una altura de 1,85 a 1,90 m. Se desarrollan según los requisitos del llamado estándar de sillas de oficina, pero se basan en las medidas corporales de personas más altas y, por tanto, tienen dimensiones diferentes. Esto también se aplica a las personas que tienen (gravemente) sobrepeso. Entonces es probable que las dimensiones del producto de una silla de trabajo normal no sean suficientes. Además, las sillas de oficina XXL son más estables que las sillas normales.
La norma de las sillas de oficina tiene límites
Básicamente, en cada silla de escritorio debe caber el mayor número de personas posible. Para mujeres y hombres promedio, para personas más pequeñas y más grandes y para personas más delgadas y gordas. Para que esto sea posible, los fabricantes siguen ciertos estándares.
Las medidas correspondientes a la silla de oficina provienen de la antropometría, que es el estudio de las dimensiones y proporciones del cuerpo humano. En concreto, el rango de valores que incluye las dimensiones estándar para sillas de oficina está definido en la norma sobre sillas de oficina DIN EN 1335. Esto representa, por así decirlo, a la mayoría de la gente en Alemania.
1. Más grande que la norma
El problema es que no todas las personas se ajustan a esta norma. Si es más alto que el promedio, no podrá ajustar la silla para adaptarla a las necesidades ergonómicas de su cuerpo. La altura del asiento suele ser demasiado baja, el asiento suele ser demasiado estrecho y no lo suficientemente profundo, el respaldo es demasiado bajo y estrecho y los reposabrazos también son demasiado profundos y no encajan. También es posible que su propio peso supere el límite de carga de la silla de trabajo.
¿Cuándo una persona se vuelve alta?
También existe un estándar para eso. Esto se establece en la norma DIN 33402-2 “Ergonomía – Dimensiones del cuerpo humano – Parte 2: Valores”. Las medidas del cuerpo se dividen en percentiles (centésimas). Un percentil indica el porcentaje de personas que son más bajas o, como máximo, exactamente de la misma altura que la medida corporal especificada.
Esto significa que si puedes ubicarte en el percentil 95 o más, eres una gran persona. En pocas palabras: el 95% de todas las personas de comparación tienen la misma altura o son más bajas que tú. Sólo el 5% son más grandes. Según esta información, se considera alto un hombre con una altura de 185,5 cm o más y una mujer con una altura de 172,0 cm o más.
Las sillas de oficina para personas altas se basan en las especificaciones de tamaño para hombres. Por supuesto, esto significa que, independientemente de tu sexo, si mides más de 185 cm, deberás buscar específicamente una silla de trabajo adecuada para personas altas. ¿Sabía que como empleado tiene incluso el derecho legal a un lugar de trabajo ergonómico?
2. Más pesado que la norma
La norma de peso también está regulada en la norma DIN EN 1335. Según esta, una silla de oficina debe poder soportar una carga de al menos 110 kg. Si tiene sobrepeso o es significativamente más alto que el promedio, la silla debe poder soportar un peso mayor. Las personas con sobrepeso también suelen tener el problema de que el asiento y el respaldo son demasiado estrechos, el apoyo de la columna es demasiado bajo, la distribución de la presión es incorrecta y el acolchado al sentarse no es suficiente.
Esto provoca una mala postura y esto, a su vez, puede provocar trastornos al sentarse, como dolor de espalda, tensión, dolor por presión al sentarse, dolor en las rodillas o congestión sanguínea en las piernas. Por tanto, es fundamental sentarse y trabajar en una silla ergonómicamente adaptada.
Diferencia entre una silla de oficina para personas altas y pesadas y una silla convencional
Las sillas de oficina para personas más altas y pesadas tienen algunas características que las diferencian de las sillas de escritorio de tamaño estándar:
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Asiento: Dado que las piernas y la parte inferior de las piernas de las personas altas son más largas, el asiento debe ser más alto. Los muslos también son más largos y las caderas más anchas. Por tanto, el asiento de estas sillas especiales es más ancho. Esto también puede resultar útil para personas con sobrepeso. El asiento más ancho garantiza una mejor distribución de la presión y alivia la tensión en los músculos, huesos y articulaciones.
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Apoyabrazos: Los reposabrazos están situados más hacia afuera y también deberían poder ajustarse más en altura.
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Respaldo: En las personas altas, la espalda también es más alta y los hombros más anchos. Por consiguiente, el respaldo también tiene una superficie mayor. Es más ancho y más alto.
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Carga máxima: La silla de escritorio es en general más estable porque tiene que soportar más peso. Por lo que puede soportar un peso máximo mayor. La silla de oficina XXL suele soportar un peso corporal de 150 a 180 kg. La mecánica de la silla también está diseñada para soportar el gran peso.
Lista de control: propiedades ergonómicas importantes de la silla de oficina XXL
Sólo quien se sienta de forma saludable y ergonómicamente correctamente puede prevenir de forma sostenible los problemas causados por una postura incorrecta. Hemos elaborado para usted una lista de comprobación detallada para que esté bien informado sobre a qué debe prestar atención antes de comprar una silla de escritorio especialmente grande:
Diferencias de género al sentarse
Existen algunas diferencias físicas entre hombres y mujeres. Sentarse también se ve afectado. En medicina existe incluso el término “asiento de género” para esto. La mayoría de las sillas de escritorio están hechas más para el género masculino. Las mujeres deberían prestar más atención a la hora de elegir una silla de oficina. De hecho, existen sillas de oficina especiales para ellos. En HJH encontrarás los nuestros, por ejemplo. ERGOHUMANO DELGADO. Esto se adapta precisamente a las necesidades del género femenino.
Duración de estar sentado
Asegúrate de permanecer sentado durante al menos 8 horas. Encontrará información al respecto en la descripción del fabricante respectivo. El tiempo de sentado depende de los materiales utilizados para la funda y el acolchado. Por ello, los materiales deben ser robustos y resistentes a la abrasión. Cuando se trata de acolchado, es importante la correcta distribución de la presión. Debería poder sentarse cómodamente en él incluso después de un largo día de trabajo.
respaldo
Para las personas altas es importante que la silla de escritorio tenga la altura del respaldo adecuada. El respaldo debe llegar al menos a los hombros y ser al menos tan ancho como los omóplatos para que puedas inclinarte cómodamente. También recomendamos ajustar la altura del respaldo. Para que puedas adaptarlos perfectamente a tu columna. Para proporcionar apoyo adicional a la región lumbar, conviene elegir un modelo con soporte lumbar ajustable, que se pueda ajustar en altura e, idealmente, en profundidad. Aquí podrás descubrir todo sobre el soporte lumbar.
Resiliencia
Dado que las personas más altas suelen ser más pesadas, la capacidad de carga máxima también debería ser mayor. Las sillas de oficina estándar suelen soportar hasta 120 kg. Las sillas de oficina XXL suelen soportar un peso corporal de entre 150 y 180 kg. Las sillas suelen ser adecuadas para personas altas y pesadas al mismo tiempo. Básicamente, asegúrese de que la capacidad de carga máxima sea al menos un 10% mayor que su peso corporal.
- Silla resistente (hasta 250 kg): Para quienes tienen mucho sobrepeso, existen sillas especiales para cargas pesadas que normalmente pueden soportar un peso de hasta 250 kg. Estas sillas de oficina XXXL son especialmente estables y están equipadas con un asiento extragrande y ancho.
Altura del asiento
Su silla de oficina definitivamente debería tener un ajuste continuo de la altura del asiento. Esto es especialmente importante para que las piernas tengan suficiente espacio y sea posible una postura sentada saludable. Incluso hay una fórmula para eso. altura óptima del asiento:
Divide tu altura en centímetros por el número 3,72. Por ejemplo, si mides 1,85 m, la altura del asiento es de aproximadamente 50 cm.
Por ejemplo, si mides entre 1,90 m y 2,00 m, deberás elegir una altura entre 52 y 55 cm. Puede utilizar la siguiente tabla como guía para la altura del asiento:
| Tamaño del cuerpo | Altura del asiento |
|---|---|
| 150cm | 40cm |
| 160cm | 43cm |
| 170cm | 46cm |
| 180cm | 48cm |
| 185cm | 50cm |
| 190cm | 51cm |
| 195cm | 52cm |
| 200cm | 54cm |
| 205cm | 55cm |
| 210cm | 56/57cm |
| 215cm | 58cm |
| 220cm | 60cm |
Profundidad y ancho del asiento
Debe haber entre 3 y 5 cm de espacio entre la parte posterior de las rodillas y el borde delantero del asiento. Podrá conseguir la posición óptima para sentarse si la profundidad del asiento también es ajustable. Si tienes caderas anchas, asegúrate de que el asiento sea lo suficientemente ancho.
Apoyabrazos ajustables
Para asegurarse de sentarse cómodamente y aliviar la tensión en la espalda, debería poder ajustar los reposabrazos de su silla. Al apoyar los antebrazos se alivia maravillosamente la zona de los hombros y el cuello. Los reposabrazos 2D, 3D o 4D son aún más eficaces. Estos también se pueden ajustar en ancho, profundidad y radialmente.
Mecánica de movimiento
Otras características incluyen una función basculante y el llamado mecanismo síncrono. Esto le permite sentarse activamente y así favorecer la salud de su espalda. Intenta nunca sentarte estáticamente. En su lugar, debería permanecer en constante movimiento mientras trabaja en su escritorio o, más precisamente, sentarse de forma dinámica. Esto es exactamente lo que hace posible el mecanismo sincrónico. Esto le permite moverse hacia todos los lados. Al mismo tiempo, el asiento y el respaldo permanecen en el ángulo correcto entre sí. Al cambiar de posición con regularidad, la presión sobre la columna se distribuye mejor y el cuerpo recibe una mejor circulación sanguínea. En el mejor de los casos, la silla de oficina ergonómica le permitirá sentirse en forma y productivo después de un largo día de oficina y no tendrá ningún problema de tensión u otros problemas de salud.
reposacabezas
También puede resultar útil adquirir una silla de escritorio con reposacabezas. Proporciona agradables momentos de relajación intermedios y alivia la tensión en el cuello y los hombros. Por supuesto, también conviene colocarlo en la posición correcta. Por lo tanto, asegúrese de que el reposacabezas sea ajustable en altura, profundidad y ángulo.
Las ruedas adecuadas para sentarse con seguridad
También asegúrese de tener los roles correctos. Para suelos blandos como alfombras se necesitan rodillos duros y para suelos duros como parquet, laminado o PVC conviene utilizar rodillos blandos. Muchas sillas de oficina también tienen ruedas universales adecuadas para ambas superficies. También son relevantes los rodillos de seguridad con freno. Estos sólo ruedan cuando alguien está sentado en la silla. Cuando están descargados se frenan. Esto proporciona seguridad adicional.
Ajustar correctamente la silla de oficina XXL
Es importante que puedas ajustar la silla de oficina a tu cuerpo. Sólo así podrá proporcionar un soporte ergonómico para su espalda y aliviar adecuadamente la tensión en su columna durante su trabajo diario en su escritorio. Lo mejor que puedes hacer es consultar las instrucciones de funcionamiento de tu silla. Describe cómo puedes ajustarlo mejor a las medidas de tu cuerpo.
Al realizar la configuración, preste especial atención a lo siguiente:
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Altura del asiento: Ambos pies deben estar colocados uniformemente en el suelo. Tu espalda debe descansar contra el respaldo. La parte superior e inferior de las piernas deben formar un ángulo de 90 grados.
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Profundidad del asiento: Luego ajuste la profundidad del asiento para que haya aproximadamente de 3 a 5 cm de espacio entre el borde delantero del asiento y la parte posterior de las rodillas.
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Respaldo: La altura del respaldo debe ajustarse de modo que la mayor curvatura se encuentre en la zona de la línea del cinturón, aproximadamente al nivel de la cresta ilíaca.
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Soporte lumbar: El soporte lumbar debe estar situado en la zona lumbar. Debe soportar las 5 vértebras lumbares para mantener una postura erguida.
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Mecánica síncrona: Gracias al mecanismo sincrónico, la silla de oficina se adapta automáticamente a su peso corporal. Si tu silla no tiene, el ajuste es correcto si la resistencia del respaldo es cómoda y sólo necesitas un poco de fuerza para recostarte.
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Ajuste de inclinación del asiento: Si su silla de escritorio está equipada con un ajuste de inclinación del asiento, ajuste el asiento de modo que la pelvis se incline ligeramente hacia adelante. Esto promueve una postura recta.
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Apoyabrazos: Ajústelo para que la parte superior e inferior de sus brazos formen un ángulo de 90 grados. Los brazos deben poder descansar relajados sobre los respaldos.
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Soporte para cabeza y cuello: El soporte para la cabeza o el cuello debe ajustarse de manera que la cabeza no caiga hacia atrás ni sea empujada hacia adelante.
Diferentes proporciones corporales
Que la silla de oficina sea la adecuada no depende sólo de su altura y peso. Cabe recordar que cada persona tiene proporciones diferentes. Esto se vuelve particularmente claro si usted tiene sobrepeso. Por ejemplo, los hombres tienen más probabilidades de tener una parte superior del cuerpo grande y voluminosa. Hombros tan anchos, espalda ancha y una circunferencia de cintura más grande. En las mujeres, la grasa corporal se concentra más en la cintura, las caderas, los glúteos y los muslos.
En cualquier caso, la silla debe adaptarse a tus propias necesidades. Por ejemplo, es posible que no se supere la carga máxima sobre la silla de oficina, pero aun así pueden surgir problemas al sentarse debido al exceso de peso.
Sin embargo, si pesas más de 120 kg, debes elegir una silla de oficina para personas altas o una silla especial para personas con sobrepeso. Porque esto es absolutamente necesario por motivos de ergonomía y seguridad.
También se puede diferenciar entre la longitud de las extremidades, es decir, brazos y piernas:
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Enano sentado -> piernas largas: parte superior del cuerpo corta, piernas largas
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Gigante sentado -> piernas cortas: parte superior del cuerpo larga, piernas cortas
Esto debería dejar claro que cada uno tiene necesidades diferentes y que no existe una silla estándar para todos. Así que consigue la silla de trabajo que mejor se adapte a ti. Preste especial atención a las dimensiones y opciones de ajuste correctas. ¡Entonces nada se interpondrá en el camino de la silla de oficina perfecta!
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