Desde un punto de vista puramente técnico, las enfermedades profesionales son enfermedades que las personas adquieren a través de sus actividades profesionales. Cuando el público en general habla de enfermedades profesionales, la mayoría de la gente piensa primero en oficios especializados o actividades que requieren mucho esfuerzo físico. El trabajador en una oficina acogedora y cálida probablemente no sea el tipo de trabajador al que se le asocia el tema de las enfermedades profesionales. Sin embargo, esta suposición es más que errónea. Nuestros cuerpos no están diseñados para permanecer sentados ocho horas o más al día. Desde una perspectiva puramente evolutiva, nuestro sistema musculoesquelético está diseñado para correr, cazar y recolectar y no para adoptar la misma postura durante muchas horas cada día. Por eso no es de extrañar que la incidencia de diversas enfermedades profesionales en la oficina aumente constantemente. Se cree que cada uno de nosotros sufrirá una enfermedad de este tipo al menos una vez en nuestra carrera profesional.
Debido al creciente número de trabajos sedentarios y las consiguientes molestias, se popularizó el término "enfermedades de oficina". Pero, ¿qué son exactamente las enfermedades en el consultorio? En esta guía aprenderás todo sobre las enfermedades típicas de la oficina y cómo puedes contrarrestarlas a largo plazo.
Tabla de contenidos:
2. ¿Cómo se pueden prevenir o contrarrestar las enfermedades en el consultorio?
3. ¿Por qué es tan importante el tema de la salud en el lugar de trabajo?
4. Conclusión
¿Qué son las enfermedades de oficina?
En primer lugar, nos gustaría explicarle exactamente qué significa el término "enfermedad en el consultorio". Este término está médicamente establecido y combina todas las enfermedades que pueden surgir por trabajar en una oficina. Las molestias resultantes pueden ser de naturaleza física pero también psicológica. Además de las clásicas enfermedades físicas que afectan al sistema musculoesquelético y musculoesquelético, también pueden surgir alergias o enfermedades mentales como el agotamiento. Antes de presentarle medidas para contrarrestarlas o prevenirlas, primero veremos las enfermedades típicas de la oficina, así como sus causas y síntomas.
El síndrome del ojo de oficina y el dolor de cabeza constante
La enfermedad ocular en el consultorio, también conocida como síndrome ocular en el consultorio, describe los ojos que se fatigan por pasar mucho tiempo frente a la pantalla. No sólo pasamos más de ocho horas al día centrados en una fuente de luz antinatural, sino que después del trabajo muchos de nosotros también pasamos nuestro tiempo delante de las pantallas para “apagarnos”. Pero ocurre todo lo contrario. Esto irrita nuestros ojos, que pueden secarse, enrojecerse, picar o inflamarse. En el peor de los casos, nuestra imagen puede incluso volverse borrosa temporalmente y nuestra vista, en general, puede deteriorarse a largo plazo.
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Debido al enorme esfuerzo que ejercemos sobre nuestros ojos, a menudo nos quejamos de dolores de cabeza. Además de los dolores de cabeza por uso excesivo y los dolores de cabeza tensionales, también pueden ocurrir ataques de migraña. También se suele hacer referencia a las migrañas cuando alguien tiene un dolor de cabeza muy intenso. Pero si conoce a alguien que alguna vez haya experimentado un ataque de migraña, o tal vez usted mismo padezca la enfermedad, sabrá que no se trata simplemente de "sólo" un dolor de cabeza particularmente intenso. Quienes padecen migraña pueden vomitar durante un ataque, pueden ser sensibles a la luz y al sonido, lo que puede provocar incluso una pérdida temporal de la visión.
Dependiendo de la duración, la frecuencia y la gravedad, se puede determinar un grado de discapacidad (GdB) en pacientes con migraña. Aquí son necesarias medidas terapéuticas especiales. Dependiendo de la frecuencia, incluso los dolores de cabeza más leves pueden convertirse en una verdadera carga para el trabajador.
El síndrome del brazo de ratón y del túnel carpiano
Quizás hayas oído hablar de la enfermedad de la secretaria, del pulgar de Nintendo o del brazo del ratón. El brazo del ratón se llama técnicamente seguro por tensión repetitiva (RSI) y significa una lesión causada por movimientos monótonos repetidos. El síndrome RSI puede causar dolor desde las manos hasta el cuello. Se afecta sobre todo la zona que va desde la mano hasta el antebrazo, por lo que se ha popularizado el nombre de “brazo de ratón”. Además del dolor en el codo, también pueden producirse trastornos sensoriales como hormigueo o entumecimiento en los dedos y la muñeca. Otros síntomas pueden incluir dificultad con la coordinación o pérdida de fuerza en las manos. Al igual que en la rara rizartrosis, la artrosis de la articulación del pulgar en silla de montar, en los dedos del brazo del ratón puede producirse una hinchazón dolorosa que limita su movilidad.
Otra enfermedad común que afecta las muñecas es el síndrome del túnel carpiano. El nervio mediano queda atrapado en el túnel de la muñeca (túnel carpiano), lo que puede provocar diversos problemas. Los síntomas incluyen pérdida de sensibilidad y dolor en los dedos, que también puede irradiarse a todo el brazo. El entumecimiento se produce principalmente en el pulgar, el índice, el medio y el anular. La primera señal es que tus manos se duermen por la noche. Las causas no se pueden explicar con precisión. Sin embargo, el síndrome del túnel carpiano agudo suele ser causado por inflamación o lesiones en la muñeca.
dolor de espalda
“He vuelto” es probablemente la frase más conocida que se menciona en relación con las enfermedades en el consultorio. No es de extrañar, porque si somos sinceros, no siempre tenemos la mejor postura durante nuestras horas de trabajo. Debido a la falta de ergonomía y a que la posición al sentarse rara vez cambia, a menudo tendemos a “encorvarnos”. Una mala postura en el trabajo puede provocar todo tipo de dolores de espalda. Desde ligeros dolores tensionales hasta una hernia de disco, las molestias o enfermedades en la zona de la espalda y el cuello son probablemente las enfermedades clásicas en el consultorio.
Pero buenas noticias: las medidas que puedes tomar Prevenir o contrarrestar problemas de espalda puede, son sencillos y apenas requieren tiempo.
Enfermedades cardiovasculares
Nuestro sistema cardiovascular también puede enfermarse debido al trabajo de oficina. Las razones de esto incluyen, entre otras cosas, la falta de ejercicio debido al trabajo sedentario. Contrarrestar esto después de un largo y agotador día de trabajo es increíblemente difícil para muchas personas. La dieta, a menudo poco saludable, de los trabajadores de oficina también tiene un impacto negativo en nuestro sistema cardiovascular. En conjunto, esto puede tener consecuencias fatales, especialmente en un futuro más lejano. Para detectar daños a tiempo, se recomienda un chequeo periódico.
Problemas estomacales e intestinales.
“Algo me pesa en el estómago”, “Primero tengo que digerir eso”: estos son sólo algunos ejemplos de metáforas que se refieren a nuestro tracto gastrointestinal. Nuestro bienestar físico y mental está estrechamente ligado a nuestro sistema digestivo. Por eso no es de extrañar que haya tantas asociaciones aquí. Los problemas estomacales e intestinales también son enfermedades clásicas en la oficina. Entre otras cosas, se ve afectado por mucho estrés y una dieta poco saludable, como ocurre en muchos lugares de trabajo. Si te sientas principalmente encorvado frente a tu escritorio, también apretarás el área gastrointestinal, lo que puede provocar dolor. Además de innumerables enfermedades, un tracto gastrointestinal dañado o irritado también puede provocar alergias e intolerancias si la dieta es demasiado unilateral durante demasiado tiempo.
Las enfermedades invisibles
Probablemente las enfermedades de oficina más subestimadas sean las psicológicas. Mientras que el conocido burnout es una de las etapas finales antes de la pérdida del trabajo, los problemas y quejas psicológicos "más leves" a menudo se ignoran hasta que ya es demasiado tarde. Las primeras señales de alerta pueden incluir trastornos del sueño, aumento de los dolores de cabeza y dolores tensionales, así como molestias gastrointestinales. Si sufre el primer ataque de pánico, se requiere acción inmediata.
La principal causa de depresión es el estrés en el trabajo.
¿Cómo se pueden prevenir o contrarrestar las enfermedades en la oficina?
Nutrición
Como ya ha quedado claro, también existen algunas enfermedades profesionales en la oficina. Para prevenir desde el principio el desarrollo de enfermedades en el consultorio, es fundamental llevar un estilo de vida equilibrado. Empezando por una alimentación saludable. Además de comer alimentos saludables, también debes asegurarte de no comer bocadillos no saludables. Una alternativa saludable a los antojos es cualquier tipo de fruta o una barrita de avena, que aporta energía adicional. Trate de evitar la comida rápida y los dulces. También debes evitar los refrescos o el exceso de café.
Relación de movimiento de bipedestación
Además de la dieta, es importante hacer suficiente ejercicio y mantener una proporción equilibrada de estar sentado y de pie. Para evitar el dolor tensional, cambie de posición cada media hora. Un puesto de trabajo ergonómico con uno también le ayuda aquí silla de oficina de alta calidad y uno escritorio regulable en altura. Según investigaciones científicas, trabajar de pie puede mejorar la circulación sanguínea, reducir la tensión en la espalda y aumentar la quema de calorías. Esto ayuda a promover la salud general y reducir el riesgo de diversas enfermedades relacionadas con la oficina, como dolor de espalda, presión arterial alta y enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, es importante tener en cuenta que estar de pie constantemente también puede provocar problemas de salud como dolor en piernas y pies, venas varicosas y aumento de los niveles de estrés. Por ello, los expertos recomiendan una combinación equilibrada de estar sentado y de pie durante las horas de trabajo. Los escritorios ajustables que le permiten trabajar de pie o sentado pueden ser una solución viable. ¿Por qué no aprovechar la pausa del almuerzo para dar un paseo?
Equilibrio vida-trabajo
Un buen equilibrio entre la vida laboral y personal puede prevenir enfermedades tanto físicas como mentales o ayudar con las quejas. Sin embargo, cabe señalar que la relación entre trabajo y carrera no tiene por qué ser 50:50. La satisfacción con la conciliación laboral y personal y la relación entre las áreas varía de persona a persona. Si no estás satisfecho con la relación, habla con tu superior y con tu entorno privado para encontrar una solución.
Consejos para prevenir y aliviar enfermedades en la oficina
Básicamente se puede decir que la salud en el trabajo se basa en una alimentación saludable y suficiente movimiento es esencial. Un buen equilibrio entre la vida personal y laboral también es bueno para la salud. A continuación mostramos una serie de medidas que pueden ayudar a prevenir o aliviar enfermedades en la oficina. Sin embargo, recuerde siempre: estos son consejos simples y no instrucciones médicas.
Si tiene algún problema de salud, ¡consulte a un médico inmediatamente!
Síndrome del ojo de oficina / ojos de oficina
- Preste atención a una forma de trabajar ergonómica y al ángulo correcto de la pantalla.
- Utilice gafas de pantalla que filtren la luz azul y puedan así aliviar la fatiga visual
- De vez en cuando, quita la vista de la pantalla y mira por la ventana a lo lejos.
- Cierra los ojos brevemente de vez en cuando para prevenir la deshidratación.
dolor de cabeza
- ventile regularmente su oficina
- Proporcionar suficiente luz natural.
- beber lo suficiente
- hacer ejercicio regularmente
- De vez en cuando gira la cabeza y estírate.
- preste atención a la postura correcta al sentarse
Síndrome del brazo del ratón/túnel carpiano
- No adoptes una postura protectora, ya que esto normalmente sólo empeora el dolor y prolonga el proceso de curación.
- hay uno aquí también postura correcta al sentarse muy importante
- trabajar con un mouse y teclado ergonómicos
- Estire los brazos de vez en cuando y gire las muñecas.
- aprieta el puño y luego extiende los dedos durante algunas repeticiones
Dolor de espalda y cuello
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un lugar de trabajo diseñado ergonómicamente es de suma importancia
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postura correcta al sentarse y la relación correcta entre estar sentado y de pie mientras trabaja
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Asegúrate de hacer suficiente ejercicio y aire fresco.
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El yoga puede aliviar molestias menores, ya que muchas articulaciones se estresan pero apenas se someten a tensión.
Problemas estomacales e intestinales.
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un equilibrio y alimentación saludable es la máxima prioridad aquí
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así como el movimiento
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reducir los factores de estrés
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Un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal favorece su bienestar
Enfermedades mentales
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de hecho, un tracto gastrointestinal sano es increíblemente importante para la salud mental.
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asegurar el bienestar general
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Diferenciarte de Factores de estrés
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evitar personalidades tóxicas
Y recuerde una cosa: NO hay que avergonzarse de buscar ayuda. ¡Al contrario, muestra fuerza!
¿Por qué es tan importante el tema de la salud en el trabajo?
La salud en el trabajo ha sido y seguirá siendo una cuestión importante. La salud de una persona es el activo más importante. Además, una pérdida de trabajo siempre supone costes para la empresa, especialmente si implica un periodo de baja laboral más largo. Sin embargo, nuestro mundo laboral cambia constantemente y cada vez más personas tienen un "trabajo sentado". Como resultado, las enfermedades profesionales y las exigencias a las empresas están cambiando. Por lo tanto, una empresa debe seguir siendo adaptable para poder responder a las necesidades cambiantes. Entre otras cosas para garantizar la fidelidad del empleado a la empresa. Esto también queda ilustrado por la actual escasez de trabajadores cualificados. Para prevenir y prevenir enfermedades en el trabajo, los empleadores también pueden hacer una contribución. Por ejemplo, una pausa específica para hacer ejercicio de 10 minutos durante el horario laboral podría aumentar muchas veces la salud y la satisfacción de los empleados. Depende de ellos si los empleados quieren participar en esta pausa para hacer ejercicio o si prefieren seguir trabajando. Estos 10 minutos pueden ser una caminata corta, algunos ejercicios en el trabajo o una breve sesión de yoga. Así se pueden contrarrestar eficazmente las enfermedades en el consultorio.
Consejo de experto:
Una postura de trabajo correcta es fundamental tanto en la empresa como en el home office para prevenir enfermedades en la oficina. Por tanto, para promover la salud en el trabajo, es importante disponer de un lugar de trabajo diseñado ergonómicamente. Por un lado, este consta de una silla de oficina ergonómica y de alta calidad, que satisface sus necesidades y requisitos individuales y, por otro lado, de un escritorio regulable en altura, que le permite cambiar su posición de trabajo de forma rápida y sencilla. Accesorios, como uno multiajustable. Montaje de pantalla, así como los teclados y ratones de ordenador adaptados ergonómicamente, le ayudarán a mantener una postura de trabajo correcta. Asegúrate también de que los muebles de oficina tengan la configuración correcta. Un mueble de oficina mal ajustado puede causar dolor y, en el peor de los casos, provocar una de las enfermedades de la oficina. ¿Necesitas ayuda aquí? Entonces por favor contáctenos asesor especialista certificado.
Conclusión
¿Puede el trabajo de oficina enfermarte? Definitivamente. Como en todos los demás sectores de actividad, aquí también existen enfermedades profesionales. En este caso, se denominan enfermedades de oficina e incluyen todas las enfermedades y dolencias que puedan surgir como consecuencia del trabajo realizado.
Las enfermedades en el consultorio varían desde dolores y molestias menores e inofensivos hasta enfermedades graves. En cualquier caso, es aconsejable evitar que se produzcan estos problemas en primer lugar. Mantener un estilo de vida saludable y equilibrado. un lugar de trabajo ergonómico y un equilibrio para contrarrestar la falta de ejercicio. De esta forma podrás mantenerte saludable en el trabajo en todo momento.