El ayudante más subestimado de la oficina.
¿Quieres evitar tensiones y dolores en el trabajo? Entonces le recomendamos nuestros prácticos reposapiés. Porque con una posición sentada perfectamente adaptada se pueden evitar fácilmente las molestias en el escritorio. Un reposapiés para brindar alivio es increíblemente útil, especialmente para personas que permanecen sentadas en el trabajo durante largos períodos de tiempo.
En nuestra guía respondemos a todas tus dudas sobre los reposapiés.
Te mostraremos que especie hay y te aconsejo A qué debes prestar atención al comprar. También te damos consejos sobre configuración correcta y personalización para que puedas hacerlo tú mismo mejor reposapiés encontrar.
¿Cuándo necesitas un reposapiés?
Un reposapiés resulta especialmente útil si la altura del escritorio en el trabajo no es regulable. Especialmente para personas más pequeñas. Incluso si la distancia entre la silla del escritorio y la altura de la mesa es correcta, puede suceder que tus pies no toquen del todo el suelo. Sin embargo, para una postura saludable, es importante que puedas apoyar los pies completamente en el suelo. Esta es la única manera de obtener el apoyo que necesita desde abajo.
Un sólido reposapiés garantiza que se compense la diferencia de altura que falta con respecto al suelo. Las piernas, la espalda y el cuello se alivian automáticamente y puedes ir a trabajar relajado y con mucha energía.
Si mides más de 175 cm, probablemente no necesites un reposapiés en tu escritorio, al menos cuando estés sentado. Sin embargo, si te gusta trabajar de pie, esta es una opción práctica. Soporte de pies para mesas de pie puede ser adecuado para usted.
Qué buscar al comprar un reposapiés
Antes de decidirte por un reposapiés, nos gustaría informarte sobre lo que debes tener en cuenta a la hora de hacer tu elección:
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Altura e inclinación
El requisito más importante para un reposapiés es que debe ser regulable en altura e inclinable. En el mejor de los casos, debería poder ajustar la altura y la inclinación de forma independiente. Esto le permitirá conseguir la mejor adaptación ergonómica posible a su cuerpo.
La configuración funciona de forma continua o mediante una cuadrícula. Los reposapiés con rejillas suelen ser un poco más estables, mientras que los soportes continuos se pueden ajustar de forma más individualizada. Si elige una variante con cuadrícula, asegúrese de que haya tantos niveles de cuadrícula como sea posible. De esta manera podrá configurar su reposapiés de forma óptima. Haga clic aquí para ver nuestros reposapiés ajustables en altura. Independientemente del soporte que elija, es importante que el reposapiés sea fácil y seguro de ajustar. También debes asegurarte de que tu reposapiés sea de buena calidad y no se mueva solo durante el uso. -
Estabilidad del reposapiés
Un reposapiés siempre debe ser robusto y estable. Debe estar firmemente apoyado en el suelo y estar diseñado de tal manera que ofrezca un soporte óptimo incluso a las personas más pesadas. No importa la superficie: el reposapiés no debe deslizarse. Por lo tanto, debería ser tan estable tanto en suelos duros como vinilo, parquet o laminado como en superficies blandas como alfombras. Asegúrese de que los pies tengan una superficie antideslizante. -
Superficie de rodadura del reposapiés
Los pies no sólo deben ser antideslizantes, sino que la superficie del reposapiés también debe garantizar una sujeción firme y seguridad. Para que tus pies estén estables y seguros. Las superficies rugosas son ideales para ello, ya que garantizan un buen agarre. -
El tamaño correcto de la huella de un reposapiés
El tamaño de la zona de estar de pie también juega un papel importante: debes poder colocar los pies sobre toda la superficie y moverlos correctamente. La superficie de rodadura debe ser de al menos 45 x 35 cm (ancho x fondo). Asegúrese también de que el reposapiés no tenga un marco elevado en el lateral para que haya aún más espacio disponible. -
Hueco para interruptor de pie en un reposapiés
Algunos reposapiés también tienen un hueco para un interruptor de pie. Por ejemplo, si trabaja con un dispositivo de reproducción, o incluso en un lugar de trabajo con una máquina de coser. También es útil para personas con limitaciones físicas. Porque a pesar del apoyo para los pies se puede acceder fácilmente a cualquier interruptor. Para reposapiés con huecos para interruptores de pedal, sólo asegúrese de que el hueco esté en el medio. Esto significa que puedes alcanzar fácilmente el interruptor con ambos pies.
¿Qué tipos de reposapiés existen?
1. Reposapiés ajustables: para un ajuste ergonómico óptimo
Las prácticas opciones de ajuste, generalmente la altura y la inclinación, le permiten ajustar ergonómicamente la mayoría de los reposapiés a la altura y posición individual de su asiento. Según el modelo, los reposapiés se pueden ajustar mediante rejilla o de forma continua. Las variantes con rejilla son aún más estables y mantienen la posición establecida de forma muy segura. Sin embargo, con el ajuste continuo puedes adaptar el soporte con mayor precisión a la posición de tu pie. Además, aquí la posición se puede cambiar más rápidamente.
2. Reposapiés con función basculante: para sentarse dinámicamente
Los reposapiés con función basculante tienen dos ventajas: por un lado, sirven como reposapiés estándar con un soporte firme. Por otro lado, están equipados con una función de balanceo y favorecen una sentada dinámica mediante el balanceo de las piernas. Esto activa tus músculos, articulaciones y tendones. Al mismo tiempo, favoreces la circulación sanguínea y tus piernas se mantienen en forma durante más tiempo.
PODI - reposapiés con función basculante
Nuestro consejo:
Antes de comprar un reposapiés con función basculante, mida si la altura se adapta a su altura. A continuación le indicamos cómo averiguarlo:
Lo más importante es la altura de tu escritorio. Puedes seguir estas pautas:
| Altura en cm | Escritorio en cm |
| 150 | 62 |
| 155 | 64 |
| 160 | 66 |
| 165 | 68 |
| 170 | 70 |
| 175 | 72 |
| 180 | 74 |
Si su escritorio no es regulable en altura, puede compensar exactamente esa distancia faltante con el reposapiés. Lo ideal es que tus piernas estén completamente apoyadas en el suelo en ángulo recto. Mida cuántos centímetros hay entre sus pies y el suelo y sabrá qué altura debe tener su reposapiés. Tenga en cuenta que cada cuerpo es individual y los valores son sólo una guía aproximada.
3. Reposapiés con función de masaje: mima tus pies mientras trabajas
A diferencia de otros reposapiés, estos soportes tienen muchos pequeños puntos en la base. Estos tienen diferentes formas según el modelo: por ejemplo, alargados, redondos u ovalados y algunos también son móviles. La forma que elijas depende totalmente de tus sentimientos. Muy importante: la función de masaje sólo funciona si se pisa el reposapiés con calcetines o descalzo.
Mejor circulación sanguínea en las piernas.
El reposapiés con botones no sólo es práctico para masajes. La estimulación también anima a los pies a moverse. Esto automáticamente hace que sentarse sea más dinámico, lo que garantiza una mejor circulación sanguínea en las piernas. Al mismo tiempo, los puntos tienen un efecto relajante en el cuerpo gracias al suave masaje.
PUNTO PIEDINO | reposapiés -
Reposapiés con función de masaje
4. Reposapiés con calefacción para pies fríos
Un sueño para los pies fríos: con los reposapiés calefactables podrás calentar tus pies fríos en invierno en un abrir y cerrar de ojos.
La función de calefacción hace que la superficie de la banda de rodadura sea agradablemente cálida, lo que resulta muy práctico durante los fríos meses de invierno. Si en la oficina hace bastante frío debido, por ejemplo, a paredes y suelos fríos, este práctico reposapiés también puede ser de ayuda. Puedes ajustar la altura y la inclinación como de costumbre.
Nuestro consejo:
Si es posible, el reposapiés calentador no debe estar demasiado caliente. Los usos demasiado prolongados y las temperaturas demasiado altas no pueden ser buenos para las venas a largo plazo. La regla aquí es: abrigarse con moderación; en caso contrario, ponerse unos calcetines gruesos.
5. Reposapiés con acolchado suave
¿Te gusta cómodo? Entonces un reposapiés acolchado es ideal para usted. Especialmente si le gusta sentarse en su escritorio con calcetines o descalzo, puede sentirse realmente cómodo con un reposapiés suavemente acolchado.
Incluso existen dos variantes:
- Reposapiés con soporte acolchado: El acolchado suele fijarse con un cierre de velcro y normalmente se puede quitar y, por lo tanto, limpiar fácilmente.
- Reposapiés acolchados como cojines: Estas almohadillas para los pies suelen ser semicirculares y pueden usarse como soporte para los pies o viceversa como balancín. Al tumbarse, estos suaves ayudantes se pueden utilizar incluso como un relajante descanso para las piernas. Estos cojines para los pies suelen estar acolchados con espuma viscoelástica, que se adapta de maravilla a tus pies. Normalmente puedes quitar las fundas y lavarlas fácilmente en la lavadora.
6. Reposapiés con reposapiernas: ¡para una mejor circulación sanguínea!
Este reposapiés extendido tiene un soporte adicional en el que podrás descansar cómodamente las piernas. El reposapiernas adicional le permite colocar los pies de forma relajada. Gran ventaja: su posición sentada puede ser aún más variable. Por supuesto, el reposapiés también se puede utilizar simplemente para descansar los pies. Dos en uno, por así decirlo.
7. Sillas de oficina con reposapiés integrados
A los amantes de los videojuegos sofisticados les gustan las sillas de oficina con reposapiés integrados. Dado que al jugar normalmente uno se sienta cómodamente en la silla y la inclina hacia atrás, un reposapiés fijo y normalmente ajustable proporciona comodidad adicional. Se pueden bajar las piernas y los pies y se alivia la tensión en las piernas.
8. Reposapiés inflable móvil para viajes
Si viaja mucho, le recomendamos un reposapiés móvil. No importa si viajas en tren o en avión o si tienes que cambiar de lugar de trabajo de vez en cuando. Sácalo de la bolsa, ínflalo y tu fino reposapiés estará listo. Puedes volver a dejar salir el aire con la misma rapidez y guardar el soporte móvil para ahorrar espacio.
Por supuesto, un reposapiés inflable no tiene las mismas propiedades ergonómicas que sus hermanos de cuadra. Por eso recomendamos siempre un reposapiés estable y ajustable de material resistente para puestos de trabajo fijos.
Soporte de pies para mesas de pie
9. Reposapiés para mesas de pie
Para estar bien sentado en el puesto de trabajo de pie existen dos opciones prácticas:
- Reposapiés estándar: También puedes optimizar tu puesto de trabajo de pie con un reposapiés estándar: alternando las piernas sobre el reposapiés. Esta carga y descarga de las piernas asegura una mejor circulación sanguínea. Esto alivia la tensión muscular y previene activamente los síntomas de fatiga.
- Alfombrilla para trabajar de pie: La segunda opción es la llamada Alfombra antifatiga. Estos felpudos son suaves y acolchados. Cuando te paras sobre esta colchoneta, el acolchado crea un mínimo desnivel que tu cuerpo compensa con pequeños pero eficaces movimientos. Esto mejora tu postura y endereza tu espalda automáticamente. Al mismo tiempo, el movimiento sobre la colchoneta favorece la circulación sanguínea en las piernas y activa los músculos. Esto le permitirá trabajar de pie de forma aún más relajada y activa.
¿Qué reposapiés es mejor?
¿Pero cuál es el mejor reposapiés? Encontrarás el mejor reposapiés prestando mucha atención a tus necesidades. Para los pies sensibles recomendamos las almohadillas acolchadas, para una buena circulación sanguínea las que tienen función de masaje y para los pies fríos nuestras almohadillas calientes con función de calentamiento. También hay algunos requisitos básicos que se encuentran en el “DIN 4556 “Mobiliario de oficina – reposapiés para el lugar de trabajo de oficina – requisitos y métodos de prueba“están regulados.
Normas para reposapiés en puestos de trabajo sentados:
- Reposapiés fácil de usar
- Espacio del stand: al menos 35 centímetros de profundidad y 45 centímetros de ancho
- Altura: Rango de ajuste por encima del suelo de al menos 11 centímetros
- Altura del borde frontal: máximo cinco centímetros
- Ángulo de inclinación: ajustable al menos entre 5 y 15 grados
- Niveles de ajuste: no más de 4 grados
Ajustar el reposapiés correctamente
Sólo cuando el reposapiés esté correctamente ajustado se aliviarán suficientemente las piernas, la espalda y el cuello. Así sacarás el máximo partido a tu reposapiés ergonómico:
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Ajustar silla de oficina
Antes de ajustar el reposapiés, primero preste atención a la silla de oficina. En cuanto a la profundidad del asiento, debe asegurarse de que haya espacio para dos o tres dedos entre la parte posterior de la rodilla y el cojín del asiento. -
Use zapatos planos
Lo mejor es usar zapatos planos. Descalzo también es una opción, sobre todo si el reposapiés está acolchado o tiene función de masaje. -
Ajustar la altura de la superficie de la banda de rodadura.
El ángulo entre la parte superior e inferior de la pierna debe ser de al menos 90°. Entonces la altura del reposapiés estará correctamente ajustada. -
Ajustar el ángulo de inclinación
Ajuste el ángulo para que sus pantorrillas queden cómodamente aliviadas. Mucha gente prefiere que la inclinación sea ligeramente hacia atrás. -
Aprovecha al máximo la superficie de la banda de rodadura
Toda la superficie de tus pies debe descansar sobre la superficie de la pisada. Sólo entonces las piernas y la espalda se aliviarán adecuadamente. Sin embargo, no es necesario que mantengas esta posición continuamente. Siéntete libre de mover los pies en diferentes direcciones o levantarlos. Esto es dinámico y asegura una mejor circulación sanguínea.
Reposapiés ergonómico para una espalda sana
Las posturas incorrectas al sentarse suelen ser la causa de dolores de espalda o dolores de cabeza crónicos. Por lo tanto, el entorno preciso de nuestro lugar de trabajo es esencial para nuestra salud.
Con un soporte para pies ergonómicamente diseñado, puede ayudar a mantener su cuerpo sano. Esto es especialmente cierto cuando las piernas no pueden llegar al suelo. Especialmente si la mesa de trabajo no es regulable en altura, un reposapiés bien ajustado tiene mucho sentido. Esto te apoya desde abajo. La postura del cuerpo mejora y reduce las tensiones desagradables.
¿Quieres saber más?
En nuestra guía encontrará más contenidos interesantes sobre el amplio tema del lugar de trabajo. Por supuesto, también estaremos encantados de ofrecerle asesoramiento y asistencia: por teléfono, correo electrónico o chat online. ¡Estamos aquí para usted y esperamos tener noticias suyas!