El viejo dicho “La salud es cuestión de suerte” resulta más ambiguo de lo esperado. Por supuesto, estar sano y mantenerse así también tiene que ver con la felicidad. Sin embargo, los investigadores han descubierto ahora que la felicidad tiene un impacto directo en la salud.
- Factor de problema atrás
- La búsqueda de la felicidad
- Caminos hacia la felicidad
- Vive más conscientemente y fortalece tu conciencia.
Factor de problema atrás
El mejor ejemplo es el tema de la “salud de la espalda”: las personas que pasan gran parte del día sentadas (el día en una silla de oficina, la noche primero en el coche y luego en el sofá) inevitablemente en algún momento desarrollarán problemas de espalda. Siempre, por supuesto, que no prevean un programa equilibrado de deportes, descansos y ejercicios de relajación. Los médicos y las compañías de seguros de salud lo saben desde hace mucho tiempo, ofrecen escuelas de espalda adecuadas e invierten en profilaxis para mantener bajos los daños consiguientes para los asegurados y, por supuesto, los costes consiguientes para el sistema sanitario. Una cosa surge una y otra vez: la salud de la espalda es también una cuestión de salud mental. Una cuarta parte de la población tiene que lidiar con dolores de espalda a lo largo de su vida, y las causas no siempre son sólo físicas.
Especialmente los problemas crónicos de espalda suelen tener un trasfondo psicosomático. Esto no significa que el paciente esté imaginando su dolor. Todo lo contrario: suelen ser muy reales, pero en muchos casos sus causas se encuentran más bien en el acoso, el estrés o los golpes del destino no procesados que en una silla de escritorio equivocada, un ejercicio inadecuado o enfermedades esqueléticas. Lo has adivinado: la psique influye en la salud. Ahora los científicos han descubierto que la psique no sólo influye en la espalda, sino también en la salud en general. En definitiva: la salud física es también una cuestión de equilibrio mental.
Los resultados de los estudios actuales se resumen de la siguiente manera: La salud mental influye decisivamente en la probabilidad de sufrir, por ejemplo, problemas de espalda, problemas circulatorios o enfermedades virales. En concreto, la tristeza y el estrés afectan directamente al corazón, el pesimismo afecta a la presión arterial. Las personas que viven la vida con optimismo y con una actitud satisfecha tienen menos problemas de hipertensión arterial e incluso afrontan mejor las enfermedades infecciosas. Incluso los virus tienen más dificultades con el carácter alegre. Los resultados de un estudio con mujeres muestran muy claramente el efecto del estado de ánimo básico sobre la salud: quienes viven la vida de forma cínica y hostil mueren antes que quienes están fundamentalmente satisfechos. Otro estudio muestra hasta qué punto el estrés psicológico puede afectar al corazón: en cuatro de cada cinco casos de pacientes con infarto, los investigadores sospechan que la causa son influencias psicológicas.
La búsqueda de la felicidad
Por supuesto, esto plantea toda una serie de preguntas. La más importante es: ¿Qué es la felicidad? El Duden, obra clásica de la ortografía alemana, describe la felicidad como "algo que es el resultado de una coincidencia de circunstancias especialmente favorables", o también como un "giro favorable del destino" o como un "estado de ánimo agradable y alegre en el que uno se encuentra".
La definición adecuada para este caso probablemente sea la que describe la felicidad como un estado de ánimo placentero y alegre. Porque según los expertos, la felicidad a corto plazo, la euforia, es menos buena para la salud. Más bien, se trata de una satisfacción fundamental, una buena actitud ante la vida y una actitud positiva o constructiva ante los problemas y obstáculos que protegen contra los problemas de salud. En este contexto, los expertos hablan de un “sistema inmunológico mental” que se desarrolla en la primera infancia.
Específicamente, las personas que son cuidadas con amor cuando son bebés y niños y no tienen que sufrir violencia desarrollan más resiliencia al estrés y los golpes del destino. Manejan mejor el estrés, tienen menos probabilidades de verse afectados psicológicamente y también reducen las consecuencias físicas del estrés mental más rápidamente que las personas que fueron abandonadas cuando eran niños o estuvieron expuestas a la inseguridad o la violencia física. Entre los cinco y los diez años se desarrolla una especie de nivel de felicidad que permanece prácticamente igual durante el resto del futuro. Aparte de las fluctuaciones hacia arriba y hacia abajo, las personas siempre regresan al estado básico que adquirieron cuando eran jóvenes. Lo que no significa que no se pueda cambiar si es necesario. Si te esfuerzas, puedes aumentar tu nivel de satisfacción mediante ejercicios específicos.
Caminos hacia la felicidad
Sin duda, es fácil recompensarse con un helado, una visita ocasional al cine o unas cortas vacaciones para aumentar tu sensación de felicidad a corto plazo. Es un hecho comprobado que el chocolate también te hace feliz en el momento; El sexo y el ejercicio regular también liberan hormonas de la felicidad. Se dice que incluso los chiles picantes, el ginseng o la vainilla liberan endorfinas, es decir, hormonas de la felicidad. Ahora bien, no está de más regalarse un pedacito de felicidad de forma regular. Pero cualquiera que vaya por la vida con una actitud descontenta o incluso cínica, después de un pequeño subidón emocional, volverá a su nivel anterior de satisfacción.
Entonces, ¿qué se puede hacer para garantizar la felicidad a largo plazo y, por tanto, una mayor probabilidad de salud? Dado que muchas cosas son cuestión de opinión, incluida la propia situación de la vida, puede ser útil adoptar una perspectiva diferente sobre los contratiempos cotidianos de vez en cuando. Cualquiera que tienda a cantar el habitual “¿Por qué esto sólo tiene que pasarme a mí?” La canción en un momento como este debería contarse sin ningún tipo de acusación moral: en primer lugar, eso es una tontería, el destino golpea en cualquier momento y en cualquier lugar. En segundo lugar, hay un dicho ciertamente estúpido: “Siempre puede ser peor”. Y a pesar de toda la estupidez, hay algo de eso.
Por ejemplo, por muy molesto que pueda resultar que se pinche una rueda de bicicleta en el garaje por la mañana; En primer lugar, esto le puede pasar a todos los ciclistas del planeta. En segundo lugar, la manguera podría haberse reventado de camino al trabajo, provocando una caída y lesiones graves. ¿A quién le importa tener que coger el tranvía congestionado o caminar? ¿A quién le importa venir a trabajar un poco más tarde? Los buscadores apasionados de felicidad incluso intentan no sólo sacar algo bueno de la situación, sino también añadirlo. La bicicleta se detiene, pero brilla el sol, por lo que el camino al trabajo se puede combinar con un paseo por el parque o un rápido café expreso en la pequeña cafetería de la esquina. Si de todos modos llegas tarde al trabajo, puedes hacerlo de buen humor.
El drama generalmente no ayuda mucho a la hora de afrontar la vida cotidiana. Y a veces puede ser trabajo y también llevar algo de tiempo. Pero trabajar en tu propia felicidad ciertamente vale la pena. Con ejercicios muy pequeños puedes ver las cosas sin juzgarlas: si miras cada evento desde dos lados durante un día, verás cómo de repente aparecen diversas soluciones posibles. Además, no está de más observar más de cerca lo que nos rodea: ¿estoy rodeado de personas que son buenas para mí?
Las parejas, los amigos, las redes sociales y, por último, la propia familia, contienen suficientes explosivos que pueden acumularse poco a poco y explotar de repente. Un “¡Alto, hasta aquí y no más!” No hace daño y es bueno para las amistades o relaciones cuando se habla en el tono correcto y se apoya con los argumentos adecuados. Porque se ha demostrado científicamente la conclusión inversa: las relaciones que no funcionan o que son unilaterales son perjudiciales para la salud. Un entorno social funcional también es un componente esencial de una sensación básica de felicidad.
Vive más conscientemente y fortalece tu conciencia.
The fact that organic markets, slow food and physical relaxation methods such as yoga are very popular also shows the essential need of a fast-moving world: slowing down. Mientras que el día comienza con un vistazo al teléfono inteligente que muestra las próximas citas y el desayuno tiene que ser un café rápido para llevar de camino a la oficina, no es de extrañar que la contratendencia fuera sólo cuestión de tiempo. Lo que se expresa es la necesidad de ser consciente de las cosas y no tener que hacerlas al margen. Aparte del hecho de que el compromiso consciente con un tema es muchas veces más eficiente que el alboroto casual y lleno de errores, los pequeños momentos de disfrute consciente crean un aumento significativo en la calidad de vida. El momento consciente con un verdadero capuchino en la cafetería, el agradable olor del aroma del café y la genuina alegría de la pequeña galleta de chocolate que lo acompaña traen más felicidad a la vida que la rápida bomba de cafeína de la máquina durante un descanso informal en el escritorio. Lo mismo se aplica a disfrutar conscientemente de un baño de burbujas en lugar de una práctica ducha o visitar un restaurante tailandés en lugar de una comida para llevar rápida en el escaparate.
Por supuesto, estas pequeñas islas de felicidad ocupan un poco más de tiempo en la vida cotidiana. Pero, ¿cuánto valen unos pocos minutos de tiempo ahorrados en comparación con una mayor felicidad y salud?