Altura óptima del escritorio

La altura adecuada del escritorio tiene más influencia en nuestra vida laboral diaria de lo que parece. Cualquiera que pase todo el día en la oficina debería preguntarse con suficiente antelación Escritorio ¿Qué tan alto? De esta manera se pueden prevenir fácilmente efectos secundarios desagradables como dolor de espalda, fatiga y falta de motivación. Esto a su vez aumenta la productividad y tiene un efecto fundamentalmente positivo en el ambiente de la oficina.

Tabla de contenidos

• Esta es la altura que debe tener tu mesa
• Cómo ajustar correctamente la altura de tu escritorio
• El papel de la altura del escritorio en tu salud
• Cómo calcular la altura óptima de tu escritorio
• Conclusión: una postura correcta al sentarse es fundamental en el lugar de trabajo

Esta es la altura que debe tener tu escritorio

Una altura de mesa plana para lo mejor Ergonomía en el lugar de trabajo. Por supuesto que no hay ninguno y, por lo tanto, no hay ninguna sugerencia de muestra como la que usted hizo. configurar oficina  debería. Tu altura es crucial. Las mesas normales tienen una altura fija de unos 72 centímetros, por lo que la altura correcta de la mesa de trabajo para la mayoría de personas está entre 66 y 72 centímetros. Si mides entre 172 y 186 centímetros, se recomienda una altura de mesa de oficina de 76 centímetros. Si no está seguro de la altura del escritorio, puede utilizar este conocimiento para planificar con antelación.

Además del tamaño del cuerpo, también hay que tener en cuenta la altura del asiento. La altura del asiento en la mesa significa la distancia entre el asiento y la base de la silla. Así que debe haber entre el borde superior de la mesa y el asiento del silla de oficina unos 27 a 32 centímetros. De esta manera aún podrás cruzar las piernas sin golpearte las rodillas con la mesa. Además, si tienes sillas con reposabrazos, asegúrate de que quepan debajo de la mesa si es posible.

Cómo ajustar correctamente la altura de tu escritorio

Para el mayor bienestar posible en el lugar de trabajo, no se puede evitar ajustar correctamente la altura de la mesa. Primero compruebe si es regulable en altura. Si se trata de una mesa no regulable, puedes conseguir la altura de forma indirecta ajustando la altura de la silla de oficina. Para hacer esto, siéntese en la silla y deje que la parte superior de sus brazos cuelgue sin apretar. Coloque los brazos sobre los reposabrazos o sobre la mesa. El teclado de su PC debe estar horizontal a sus antebrazos. Si sus brazos superiores e inferiores no forman un ángulo recto, ajuste la altura de la silla. La parte superior e inferior de las piernas también deben estar en un ángulo de 90 grados. Si la silla es demasiado alta, utilice un reposapiés para garantizar la postura correcta al sentarse.

Otra variante surge si la altura de la mesa del... escritorios se puede ajustar. Primero, siéntate en la silla. También en este caso la parte superior e inferior de las piernas deben formar un ángulo de aproximadamente 90 grados. Asegúrese de que el asiento esté a la altura de las rodillas. Si este no es el caso, ajuste la altura del asiento de la silla de oficina. en consecuencia. Tu espalda siempre debe permanecer apoyada contra el respaldo durante este proceso. El siguiente paso es ajustar la altura del escritorio. Para hacer esto, coloque los antebrazos sobre la mesa mientras deja que la parte superior de los brazos cuelgue sin apretar. Tus manos deben tocar el teclado de tu PC. Si no hay un ángulo recto en el interior del codo, ajuste la altura.

El papel de la altura del escritorio en tu salud

Estar sentado durante largos periodos de tiempo ejerce presión sobre nuestro cuerpo. Si a ello se le suman posturas incorrectas y falta de movimiento, se favorecen tensiones y lesiones en la columna y los discos intervertebrales. Puede aliviar su cuerpo de muchas de estas tensiones adoptando una posición sentada ergonómica. Esto incluye varios factores, incluida la correcta alineación de la silla, la altura del escritorio y la pantalla. Primero ajusta la silla, luego la altura del escritorio y finalmente la posición de la pantalla. Además, considere su propia estatura. Tan pronto como llegue a un lugar de trabajo distinto al suyo, es importante comprobar nuevamente la altura del escritorio de la oficina.

Los daños causados por el uso de una altura de mesa incorrecta no son inmediatamente visibles. Lentamente se introducen en su vida cotidiana en forma de dolor crónico. Además de la clásica manifestación de dolor de espalda, también pueden aparecer enfermedades musculoesqueléticas, respiratorias, otras enfermedades físicas, digestivas o incluso cardiovasculares. Éstas son razones importantes para centrarse más en su Prestar atención a la salud en el trabajo.

Cómo calcular la altura óptima de tu escritorio

Entonces, si te preguntas qué altura tiene un escritorio, tú mismo puedes calcular fácilmente la respuesta. O utiliza una de las numerosas calculadoras de altura de mesa que hay en Internet o utiliza los valores orientativos de los expertos. De cualquier manera, tu altura es clave. Si mides entre 145 y 158 centímetros, se recomienda una altura de escritorio de oficina de al menos 66 y máximo 70 centímetros. La altura del asiento no debe superar los 42 centímetros. Para las personas más altas, las pautas son diferentes. Si mides entre 173 y 187 centímetros, utiliza una altura mínima de escritorio de 72 centímetros y una altura máxima de escritorio de 84 centímetros. La altura del asiento debe estar entre 46 y 50 centímetros.

Conclusión: una postura correcta al sentarse es fundamental en el lugar de trabajo

Para prevenir problemas de salud graves, es fundamental una postura correcta al sentarse en el trabajo. Esto requiere algo más que costosos. Mobiliario de oficina. Los factores más importantes son la altura de la mesa y la altura de la silla de oficina. Siempre debe sentarse erguido, con la espalda apoyada en el respaldo, mientras que la parte superior e inferior de las piernas, así como la parte superior y los antebrazos, formen un ángulo recto. Si este no es el caso, se debe corregir la altura de la mesa de trabajo o la altura del asiento.