Pequeñas zapatillas de deporte debajo del escritorio.
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Reposapiés: ¿para quién son importantes?
Básicamente, los reposapiés para la oficina son especialmente útiles para las personas más pequeñas. Esto siempre se aplica si el escritorio o la silla de oficina no se pueden regular en altura de forma continua. Si la persona sentada no puede alcanzar al menos un ángulo de 90° entre la parte superior e inferior de las piernas y colocar los pies apoyados en el suelo, las piernas no tienen el apoyo adecuado. Esto provoca una restricción de la circulación sanguínea, lo que a menudo provoca que las piernas “se duerman”, empiecen a sentir un hormigueo o incluso a hincharse. Esto puede provocar problemas de salud a largo plazo, como enfermedades venosas o varices. En tal situación se utiliza un reposapiés para aliviar las piernas e indirectamente también la espalda y el cuello.
Así que preste atención a una postura correcta, especialmente cuando trabaje desde casa. Como suele suponerse, a ello contribuye no sólo una postura erguida de la espalda, sino también la posición correcta de las piernas, los brazos, la cabeza y el cuello. Incluso vale la pena prestar atención a tus muñecas. Estos no deben estar permanentemente en ángulo, sino que deben descansar relajados sobre el escritorio o en un estante frente al teclado.
Para personas con una altura de 170 cm o más, los reposapiés no suelen ser necesarios, al menos para sentarse ergonómicamente correctamente. Sin embargo, también pueden resultar cómodos para las personas más altas, ya que mantienen los tobillos móviles y cambian la posición de las piernas con regularidad. Esto favorece la llamada “sentada activa”. Además, los reposapiés con superficie rugosa pueden masajear fácilmente la parte inferior de los pies mientras se está sentado, lo que a su vez favorece una buena circulación sanguínea.
¿Qué requisitos tiene que cumplir un buen reposapiés?
- Debe ser regulable tanto en altura como en inclinación.
- El tamaño debe ser de al menos 45 x 35 cm (ancho x fondo) para que los pies tengan suficiente espacio para caminar y libertad de movimiento.
- La facilidad de uso evita frustraciones innecesarias.
- La estabilidad es importante para darle una sensación de seguridad. A ello contribuyen las patas antideslizantes.
- Una superficie antideslizante aumenta la comodidad.
- Si el reposapiés se utiliza con calzado de calle, también es importante que la superficie sea de un material fácil de limpiar.
¿Cómo ajusto el reposapiés correctamente?
Es importante que la silla de oficina y, si es posible, la altura del escritorio estén ajustadas correctamente. Puede encontrar instrucciones detalladas aquí:
La altura correcta de la superficie de rodadura de su reposapiés es cuando la parte superior e inferior de las piernas están en un ángulo de al menos 90°. Luego se ajusta el ángulo según la sensación para que haya un alivio notable en las pantorrillas y las espinillas. Ahora ambos pies deberían descansar cómodamente uno al lado del otro en la plataforma y sus piernas deberían sentirse muy relajadas.
Pero recuerda que los pies no se quedan rígidos en esta posición. Levántate con regularidad, estira las piernas o rota los tobillos mientras estás sentado, ya que nuestro cuerpo generalmente no está diseñado para permanecer en la misma posición durante horas. El movimiento es el principio y el fin de todo, incluso cuando estamos sentados.
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