Cuando hace mucho calor y se exige a las personas rendir al máximo, no es raro que esto resulte prácticamente imposible. A más tardar, cuando el termómetro en la oficina marca 25 °C o más, la concentración desaparece. Pero ¿qué se puede hacer contra el sudor en el puesto de trabajo?
- Trabajar con calor en la oficina: ¿aumentar la humedad del aire?
- ¿Qué puedo hacer contra el calor en la oficina?
- Calor en la oficina: ¿cómo puedo refrescarme?
- ¿Qué más ayuda contra el sudor en la oficina?
- Calor en la oficina: ¿existe la jornada reducida por calor?
Trabajar con calor en la oficina: ¿aumentar la humedad del aire?
La mayoría de las personas conoce el supuesto buen consejo de colgar paños húmedos cuando el calor es seco. Estos aumentan la humedad del aire en la oficina y en cualquier otra estancia, y hacen que la temperatura baje unos pocos grados. ¡Y eso es cierto! Sin embargo, lo que no se suele decir es que la mayor humedad del aire, que genera cierta sensación de bochorno, sobrecarga mucho más el sistema circulatorio.
Especialmente para las personas con enfermedades previas, con tensión baja o para las embarazadas, el calor en la oficina y una alta humedad del aire pueden convertirse en un problema. Las personas afectadas no solo sudan más, sino que además tienen que lidiar con náuseas y mareos; en el peor de los casos, incluso con un colapso circulatorio. Que el trabajo se resienta aún más por el malestar general es algo evidente. Sin duda, el consejo de aumentar la humedad del aire puede ser bueno y adecuado, pero debe aplicarse en función de la condición física y del estado de salud de cada persona. Quien apenas puede dejarse caer agotado en su silla de oficina porque tiene la tensión por los suelos, difícilmente podrá rendir como se espera.
¿Qué puedo hacer contra el calor en la oficina?
Si busca consejos para refrescarse cuando hace calor en la oficina, ¡ha llegado al lugar adecuado! Los siguientes consejos ayudan a bajar la temperatura algunos grados y a hacer que el trabajo resulte mucho más agradable:
VENTILAR POR LA MAÑANA CUANDO HACE CALOR EN LA OFICINA
En verano, es recomendable empezar la jornada lo antes posible. Por lo general, esto también es posible allí donde se ha acordado un horario flexible. Por la mañana todavía hace fresco, y al ventilar a fondo se pueden enfriar las oficinas algunos grados. Además, este momento es ideal para realizar tareas que requieren una alta concentración. El verdadero calor en la oficina todavía no se ha hecho notar, y el aire fresco de la mañana tiene un efecto revitalizante. Después de ventilar, conviene oscurecer la estancia. No demasiado; se trata simplemente de “mantener fuera” el sol. Aun así, debe entrar luz natural en la habitación; de lo contrario, la combinación de calor en la oficina y oscuridad resulta rápidamente agotadora.
DESCONECTAR DE VEZ EN CUANDO
Sin duda, eso es lo que desea cualquiera que tenga que estar sentado y trabajar en la oficina cuando hace calor. Sin embargo, aquí nos referimos más bien a los aparatos técnicos que no se necesitan en ese momento. Si están apagados, dejan de desprender calor, que de otro modo se sumaría y aumentaría la temperatura en la oficina.
UTILIZAR VENTILADORES DE MESA Y DESHUMIDIFICADORES
El ventilador proporciona una agradable corriente de aire y distribuye el aire denso y pesado por la estancia. Es más fácil respirar cuando el calor convierte la oficina en una sauna. También son muy útiles los deshumidificadores, que deberían utilizarse cuando el clima es bochornoso y caluroso. En los días en los que el aire parece realmente irrespirable, un deshumidificador ayuda y vuelve a hacer más agradable el clima de la oficina.
Calor en la oficina: ¿cómo puedo refrescarme?
Los consejos mencionados hasta ahora contra el calor en el lugar de trabajo están pensados para mejorar el aire y el clima de la propia oficina. Pero usted también puede hacer algo para refrescarse. La alimentación, en particular, influye en la sensación térmica y puede hacer más llevadero trabajar con calor en la oficina. Beba de forma consciente y bastante más de lo habitual. La concentración no solo se resiente por las temperaturas en la oficina demasiado altas, sino también por un mal equilibrio de líquidos. En los días calurosos, el cuerpo pierde mucho líquido, que debe reponerse bebiendo con regularidad. ¡Llene una jarra de agua y fíjese un plazo para vaciarla! Esto ayuda a todos los que a veces se olvidan de beber.
Además, cuando hace calor en la oficina conviene comer solo alimentos ligeros. Sobre todo la fruta y la verdura, y al mediodía en forma cocida al vapor, ayudan a aliviar la circulación y el metabolismo. Además, resulta menos cansado si el cuerpo no está ocupado con una digestión pesada.
¿Qué más ayuda contra el sudor en la oficina?
No solo la alimentación puede ayudar a reducir el sudor en la oficina. Si el calor sigue acumulándose en la oficina, hay que tomar más medidas. La ropa debe quedar holgada y estar hecha de materiales frescos. El lino y la seda son materiales ideales para el verano. Si existen normas de vestimenta en el trabajo, a menudo ayuda hablar con el superior, porque cuando hace calor en la oficina también debería estar permitido pasar de una camisa de negocios de manga larga a una de manga corta. Además, es posible evitar el calor en el lugar de trabajo si se gestionan los horarios de trabajo con flexibilidad. Naturalmente, esto no es posible sin más en sectores con horarios de apertura fijos y atención al cliente. Pero también se puede evitar el peor calor en la oficina empezando a trabajar una hora antes por la mañana. ¿Quizá el jefe esté dispuesto a que algunas tareas se hagan en home office? No todo el trabajo tiene que hacerse realmente en el escritorio realizarse en la oficina, ya que en muchos casos lo único que importa es que la tarea se haga y no dónde se haya realizado. Quien necesite consejos para refrescarse con calor en la oficina también puede recurrir a ejercicios de relajación y debería pasar sus pausas al aire libre, a la sombra. Importante: con calor en la oficina, conviene hacer pausas más frecuentes (aunque más cortas).
Calor en la oficina: ¿hay jornada reducida por calor en la oficina?
Antes, en la escuela, había jornada reducida por calor. La piscina al aire libre llamaba y a mediodía los alumnos podían irse a casa. Pero ¿también existe jornada reducida por calor en la oficina? Lamentablemente no, ya que el legislador parte de una capacidad de resistencia claramente mayor en los adultos que en los escolares. Hay que tolerar la sudoración en el puesto de trabajo con ciertas limitaciones, aunque el empleador debe cumplir con su deber de cuidado hacia sus empleados. Sin embargo, ni siquiera en la normativa sobre lugares de trabajo se indican valores claros para proteger a los trabajadores, por lo que sigue siendo una cuestión de criterio cómo reaccionar ante el calor en la oficina. No obstante, se protege especialmente a los empleados de mayor edad y a las embarazadas, así como a las personas que deben trabajar al aire libre. El empleador debería hacer todo lo posible, también en interés del éxito de su propia empresa, por aumentar el bienestar en el lugar de trabajo . Esto también puede lograrse con muebles de oficina adecuados, prestando especial atención a la ergonomía.